Îngrijirea de îngrijire pe care fiecare mamă trebuie să o ia în considerare
Ce mama nu vrea cel mai bine pentru copiii ei? De când ajung în lume, intenția este de a oferi un tratament adecvat cerințelor celor mai tineri și aceasta trebuie să răspundă cerințelor lor, cum ar fi nevoile de hrană, ceva pentru care se recurge la alăptarea.
Multe sunt îndoielile care pot apărea în jurul valorii de lactație. Un exemplu este stilul de viață pe care trebuie să-l urmeze mamele pentru a asigura o calitate excelentă a laptelui oferit celor mici. Ce alimente ar trebui consumate, ce băuturi trebuie consumate? Există suplimente care ar trebui incluse în regimul alimentar, pot fi incluse modificări în meniu pentru a pierde în greutate? Asociația spaniolă de pediatrie și asistență primară, AEPap, răspunde la aceste întrebări.
Alimente și băuturi
Primul lucru pe care AEPap îl indică este că femeia nu are nevoie de diete speciale. Meniul de urmat ar trebui să fie bogat și variat. Trebuie sa mananci pana cand vei satisface foame dar nu de lăcomie. De asemenea, se recomandă evitarea dulciurilor, a dulciurilor și a alimentelor cu un nivel ridicat de zahăr. Acest organism arată, de asemenea, că nu există niciun produs esențial.
În ceea ce privește restricțiile din regimul alimentar, AEPap indică faptul că alcoolul ar trebui interzis, deoarece substanțele etice ar trece la copil prin sânul mamei. Dacă vă decideți să beți, trebuie să lăsați câteva ore până când corpul femeii elimină complet această băutură din corpul vostru. Cel mai bine este să planificați și să lăsați în frigider câteva cantități din acest produs pentru a le satisface prize.
Băuturile bogate în cofeină și zahăr pot provoca, de asemenea, probleme la copii prin transmiterea tuturor acestor componente corpului prin piept. unele produce cum ar fi peștele-spadă, rechinul, tonul roșu, midii, câinele și știuca ar trebui să fie restricționate deoarece sunt toxice pentru copil din cauza mineralelor grele pe care le conține. În cazul sardinelor, ele nu au contaminanți și sunt bogate în calciu.
Sport, suplimente și îngrijire
AEPap recomandă ca mamele să ia suplimente de iod în jur 200 mcg zilnic. De asemenea, se recomandă gătit cu sare iodată. În ceea ce privește alte extras, cum ar fi vitaminele, toate acestea trebuie să fie prezente în produsele alimentare consumate zilnic. În același timp, fierul trebuie inclus în scopul de a recupera pierderea pe care o implică sarcina.
În ceea ce privește exercițiile fizice moderate, nu este o practică proastă pentru mama care alăptează. Ar trebui să faceți exerciții fizice blânde ca o plimbare de cel puțin o jumătate de oră. Mai bine dacă vă duceți copilul în el transportator de copii. Copilul dumneavoastră va fi fericit și vă va ajuta să aveți mai multă încurajare.
Despre îngrijirea pe care mama trebuie să o ia în considerare în timpul sarcinii, AEPap indică faptul că dușul zilnic este suficient. Și ca niplul să fie uscat între fotografii. Trebuie să purtați un sutien cu care mama se simte confortabilă și nu apasă. Este util să puneți în interiorul sutienului coji sau discuri absorbante. Pentru a colecta laptele care se scurge. Nu uitați să le schimbați frecvent pentru a menține mamelonul uscat.
Damián Montero
