O noapte fără mobilă asigură mai puțin stres la domiciliu
smartphone-uri ele sunt un instrument prezent în multe case de toate. Această tehnologie permite o legătură permanentă cu prietenii și familia, să găsească imediat informații și, în unele cazuri, să devină o metodă dificil de separat. Există puține cazuri deja depistate dependență de aceste dispozitive.
Dependență care se termină printr-o anxietate care sfârșește prin a schimba ziua de zi a poporului. Calitatea mai precară a somnului, iritabilitatea și, în cele din urmă, un climat de tensiune la domiciliu. Sosire pe timp de noapte trebuie să ții departe mobil pentru a evita stresul de revizuire constantă a mesajelor și contactarea altor persoane.
Modificarea ceasului biologic
Nu numai că trebuie să țineți seama de stresul derivat din dependența smartphone-urilor și a acestor tehnologii. Un nou studiu publicat în Psihiatria Lancet a gasit o relatie intre smartphone-uri, utilizarea lor si ceasul biologic al oamenilor.
Această publicație arată modul în care oamenii care își modifică activitățile normale să facă alte lucruri, au o șansă mai mare de a dezvolta anxietate și altele tulburări emoționale. În acest caz, verificați-vă mobilul din pat în loc să vă închideți ochii și să adormiți sau să vă treziți în mijlocul nopții pentru a răspunde la un mesaj sau la un e-mail.
Anxietatea și instabilitatea care sfârșesc prin a afecta întâmplările casei, făcându-se mai multe șanse ca acestea să existe discuție între membrii familiei Pe de altă parte, lipsa de odihnă conduce, de asemenea, la o iritabilitate mai mare în timpul zilei. Creșterea probabilității ca un răspuns rău să fie dat membrilor familiei.
Un apel către relaxa în acest domeniu, pentru a părăsi telefonul mobil sau a îl deconecta de la internet în momentul în care dormiți (în acele cazuri în care acesta este folosit ca un ceas cu alarmă).
Sugestii pentru deconectarea de la telefonul mobil
Dependența de smartphone-ul este o chestiune care, așa cum sa spus pot deriva în toate aceste probleme. Cel mai bun sfat pentru a evita este să deconectați și să evitați utilizarea continuă a acestuia.
- Lăsați totul gata la lucru și evitați e-mailurile de ultim moment.
- Lăsați telefonul inteligent într-o zonă îndepărtată pentru a evita consultarea continuă.
- Concentrați-vă pe activitate. La început trebuie să acordăm mai multă atenție activității care se desfășoară. În final, veți putea să vă concentrați asupra acestei probleme.
- Utilizați modul silențios. Deși este oarecum înșelat, lăsarea telefonului în modul silențios nu va ajuta să auziți notificările când sosesc.
Damián Montero
