7 sfaturi pentru a vă proteja ochii în timpul verii
Vara provoacă haos pe piele și păr, dar și pe ochi. Iar expunerea la soare pe plajă și în piscină, clorul și sarea marină, aparatele de aer condiționat ... cresc riscul disconfortului și al bolilor oculare. Astfel, după cum a arătat un studiu al Consiliului General al Optometriștilor din Spania, problemele oculare cresc cu 25% în timpul lunilor de vară, poate provoca daune mari sănătății persoanelor afectate.
Deși radiațiile solare oferă efecte benefice pentru viață, dacă nu ne protejăm în mod corespunzător, pot avea efecte dăunătoare pentru ochii noștri și pielea noastră provocând daune, unele ireversibile și cumulative.
Efectul radiației solare asupra sănătății ochilor
Știați că 54% din radiația care ajunge pe Pământ este infraroșu? Această radiație are un efect de căldură care determină pierderea colagenului și apariția ridurilor în piele, în special în jurul ochilor. Dar, de asemenea, în vedere, infraroșu provoacă uscăciunea ochilor, accelerează cataracta și ajunge la retină, care poate provoca degenerarea, depigmentarea, arsurile sau microleziunile.
Cu toate acestea, în plus față de radiațiile infraroșii, soarele emite alte două tipuri de radiații: lumina vizibila si radiatiile UV. Lumina vizibilă ne permite să vedem și o putem atenua cu niște ochelari solare. Dar expunerea prelungită la radiațiile UV, fără o protecție adecvată, poate provoca alterarea ochilor și a pielii, a corneei, a lentilelor și a pleoapelor, atât pe termen scurt cât și pe termen lung. Stratul de ozon filtrează unele dintre aceste radiații (UVC), iar restul (UVB și UVA) ajung la ochi. Radiația UV este cunoscută pentru fototoxicitatea sa și este capabilă să producă efecte dăunătoare și ireversibile asupra ochilor într-un timp scurt.
În afară de aceasta, pot provoca inflamații ale segmentului anterior (uveită, conjunctivită, keratită), pingulele, pterygiu, descuamarea endoteliului. În pielea conturului ochilor provoacă de asemenea eritemul, adică înroșirea pielii pleoapelor, precum și în restul pielii expuse radiațiilor UV. Aceste radiații ajung, de asemenea, la lentile, în cazul în care acestea pot provoca opacities, care provoacă cataracta.
"Este recomandabil să ne protejăm ochii în orice moment al anului, dar mai ales vara, fie în oraș, pe plajă sau în munți, radiația solară este mai incisivă în această perioadă, care de obicei resetează ochiul și provoacă mâncărime. , arsură, vedere încețoșată, sensibilitate la lumină și aburire în ochi ", explică María Carmen Serrano, optician optic la Bluenty.com.
7 sfaturi pentru a avea grija de ochii vara
Pentru a avea grijă de ochii vara, începeți aceste șapte sfaturi simple, astfel încât radiațiile solare să vă ajute numai:
1. Aduceți ochelari de soare de calitate: Ei vor fi cea mai buna companie in aceasta vacanta. Deși majoritatea oamenilor le poartă, trebuie să facem și mai mult atunci când ne expunem la soare câteva ore. În plus, trebuie să avem în vedere faptul că ochelarii de soare trebuie achiziționați în lentile recunoscute și nu în magazinele de modă, deoarece unele sunt doar un design frumos și pot dăuna grav ochilor noștri. Rețineți că cel mai important lucru despre ochelari este ceea ce nu vedeți și este în ochelarii voștri.
2. Protejați-vă ochii și în apă: bazinele reprezintă un punct central important al iritațiilor și infecțiilor oculare. Clorul irită conjunctiva ochiului, dând naștere la keratoconjunctivită; în timp ce pe sare plaja poate provoca iritații. Este important să purtați ochelari de înot sau ochelari de scufundări pentru a vă proteja ochii de clor, sare de mare și bacterii sau ciuperci care pot apărea în apă. De asemenea, ar trebui să evitați înotul cu lentilele de contact activate.
3. Evitati uscarea ochilor: utilizarea prelungită a condiționării aerului mărește incidența "sindromului ochiului uscat", astfel încât lacrimile artificiale pot fi utile în anumite cazuri, deoarece reîmprospătează și calmează disconfortul ușor al ochiului. Nu uitați, de asemenea, să păstrați temperatura aerului condiționat între 21 și 26 de grade și dacă purtați lentile de contact, păstrați-le curată și amintiți-vă să nu le purtați mai mult de 10 ore la un moment dat.
4. Pariați pe ochelarii polarizați pentru plajă și munți: în aceste două destinații este interesant să alegeți ochelarii polarizați, lentile care au un filtru special care blochează lumina reflectată și permite o viziune fără reflexii și cu culori și contraste naturale. Acest tip de ochelari vă oferă protecție totală împotriva razelor ultraviolete, care vor reduce oboseala ochilor.
5. Telefonul dvs. smartphone este, de asemenea, un pericol: trebuie să avem grijă deosebită de lumina albastră care vine de la terminalele mobile, care afectează în mod direct retina și provoacă oboseală sau chiar roșeață a ochilor.Prin urmare, optarea pentru ochelarii de lumină albastră, care suprimă aproximativ 20% din lungimile de undă scurte ale spectrului vizibil, vor îmbunătăți confortul în timpul utilizării acestor dispozitive.
6. Hrăniți bine ochii: Excesele fac parte din vara, dar hranirea noastra corecta este cruciala pentru tot corpul nostru, inclusiv pentru ochii nostri. Specialiștii în nutriție recomandă o dietă bogată în vitaminele A, E și C și antioxidanții pentru a ne îmbunătăți viziunea. Pentru a ne proteja de sindromul de ochi uscat, ajutati acizii grasi Omega-3.
7. Spălați-vă de multe ori mâinile: Dacă ne frecăm ochii cu mâinile murdare, este ușor să dobândim o infecție. Acest lucru este deosebit de important pentru copii, deoarece jocurile lor implică adesea manipularea substanțelor contaminate, inclusiv a nisipului de pe plajă. Prin urmare, spălând mâinile în mod continuu ne va face ochii mai sănătoși.
Marisol Nuevo Espín
sfat:María Carmen Serrano, Optician optic de la Bluenty.com
