10 exerciții de gimnastică cerebrală pentru copii și adulți
În mod activ, prevenirea sănătății creierului și sporirea cunoștințelor privind bolile neurologice, care afectează 16% din populație, sunt obiectivele principale ale exercițiului creierului, o serie de exerciții de agilitate mintală, concepute atât pentru adulți cât și pentru copii, care îmbunătățesc multe abilități cognitive.
Gimnastica pentru creier
gimnastica pentru creier Se bazează pe exercitarea minții noastre prin corpul nostru și prin simțuri. Aceste exerciții se pot face din moment ce suntem copii deoarece, cu fiecare mișcare, creăm rețele neuronale și ne întărim creierul, pentru a forma baza învățării noastre.
Creatorul exercițiilor de exercițiu creier a fost sociologul american Paul Dennison, care a căutat modalități de a face interconexiuni neuronale în creierul oamenilor pentru a rezolva problemele de învățare, exprimare și concentrare, printre altele.
Odată cu realizarea acestora exerciții Brain Gym sau gimnastica cerebrala, este posibilă unificarea emisferei cerebrale stângi cu emisfera dreaptă, provocând astfel un nivel mai ridicat de concentrare și creativitate și îmbunătățirea abilităților motrice și a învățării.
În principiu, se poate crede că aceste exerciții sunt specifice seniori, deoarece obiectivul său este încetinirea declinului cognitiv care apare cu vârsta, cu toate acestea, această gimnastică pentru creier se poate face cu copiii de la 6 luni de vârstă și servește și pentru rezolvarea problemelor de citire, scriere, dislexie sau hiperactivitate. Astfel, în Anglia, de exemplu, exercițiile de gimnastică pentru creier sunt finanțate de stat în școlile publice.
Unele companii le-au încorporat, de asemenea, în personalul lor, încercând să sporească creativitatea și motivația angajaților lor și să realizeze o mai mare unire a echipelor de lucru. În prezent, este prezentă în cel puțin 80 de țări din lume.
10 exerciții de gimnastică pentru creier
Există o serie de 26 de mișcări simple ale corpului care ajută la conectarea ambelor emisfere ale creierului. Aici ne-am compilat10 exerciții practice ale Gimnastică Brain sau Gimnastică Cerebrală, care se poate face în orice situație.
La efectuarea exercițiilor, continuitatea este fundamentală. Deci trebuie să fie terminateîn fiecare zi timp de 30 de secunde și se repetă fiecare de aproximativ 10 ori. De asemenea, înainte de a începe este necesar să se mențină o respirație abdominală (non-toracică) și să beți puțină apă.
1. Dublu scribbling.Desenați ambele mâini în același timp, spre interior, spre exterior, în sus și în jos.
Acest exercițiu stimulează scrisul și abilitățile motorii fine.
2. Elefantul.Se compune din a face imaginar o opt culcat. Se face cu brațul întins și capul lipit de umăr pe aceeași parte.
Acest exercițiu activează urechea interioară pentru a îmbunătăți echilibrul și echilibrul și, de asemenea, integrează creierul pentru a asculta cu ambele urechi. Activează creierul pentru memorie pe termen scurt și lung.
3. Poarta cruce. Se face prin atingerea viguroasă a genunchiului stâng cu cotul drept și invers.
Printre beneficiile sale se remarcă faptul că activează creierul pentru a îmbunătăți capacitatea vizuală medie (îmbunătățește mișcările oculare), auditiv, kineziologic și tactil, favorizează concentrarea și îmbunătățește coordonarea.
4. Bufna. Se compune prin plasarea unei mâini pe umărul părții opuse, prin apăsarea ei fermă și prin întoarcerea capului spre acea parte. Apoi, respirați profund și eliberați aerul prin rotirea capului spre umărul opus. Repetați exercițiul cu cealaltă parte.
Acest exercițiu stimulează comprehensiunea citirii și eliberează tensiune în gât și umerii.
5. Butoane pentru creier. Plasați o mână pe ombilic și cu cealaltă mână trageți butoanele imaginare la joncțiunea claviculei cu sternul (spre piept), făcând mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic.
Odată cu realizarea acestui exercițiu, stimulați opinia și îmbunătățiți coordonarea bilaterală.
6. Căscatul energetic. Așezați degetele pe obraji, simulați un căscat și apăsați cu degetele.
Acest exercițiu este benefic pentru a stimula expresia și comunicarea verbală, oxigenizează creierul, relaxează tensiunea zonei feței și îmbunătățește viziunea.
7. Butoane de la pământ. Se face prin plasarea a două degete sub buza inferioară, lăsând cealaltă mână sub ombilic și respirând de mai multe ori.
Acest exercițiu este energizant. Stimulează creierul și ușurează oboseala mentală.
8. Pălărie gândită. Se compune din punerea mâinilor în urechi și încercarea de a "îndepărta ridurile" plecând de la canalul urechii afară.
Acesta servește pentru a stimula capacitatea de a asculta și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea atenției, fluența verbală și echilibrul.
9. Butoanele spațiului. Pentru a face acest exercițiu puneți două degete pe buza superioară și cealaltă mână pe ultimele oase ale coloanei vertebrale. Respirați de mai multe ori.
Principalul său beneficiu este stimularea receptivității pentru învățare.
10. Opt leneș sau culcat. Se compune din desen într-un mod imaginar, deși poți folosi și creionul și hârtia, un mare opt "culcat". Începeți să trageți în centru și să continuați spre stânga până ajungeți la punctul de plecare. Brațul trebuie întins.
Acest exercițiu stimulează memoria și înțelegerea. Dar, de asemenea, ajută la dislexie, deoarece îmbunătățește recunoașterea simbolurilor pentru a decoda limba scrisă. Îmbunătățește percepția adâncimii și capacitatea de focalizare, echilibru și coordonare.
Marisol Nuevo Espín
