Stabiliți prioritățile: cum să uitați de stres

Uneori, zi de zi pot fi încărcate cu cerințe, obligații, diferite treburi și sarcini care se acumulează. Este adesea complicat să ne organizăm timpul în fiecare zi și suntem forțați să lăsăm ceva în urmă, să-i lăsăm pentru mai târziu, săptămâna viitoare, luna viitoare ...

De obicei ne spunem "când am terminat cu asta și sunt liber de ... Voi avea timp să ..." Și zilele trec, săptămânile trec și vom continua cu același argument. Și, în cele din urmă, mulțumită acestui argument, acordăm prioritate urgenței și nu acordăm atenție membrilor familiei, prietenilor, hobby-urilor și hobby-urilor importante, neglijenței și, cel mai rău dintre toate, ne neglijăm pe noi înșine și bunăstarea noastră.

La urma urmei, sunt lucrurile importante care ne hrănesc fericirea și bunăstarea, și nu cele care par atât de urgente și ne fură prea des timpul și atenția.

Suprasolicitarea sarcinilor și absurdul excesiv

Societatea de astăzi ne înconjoară pe toți într-un ritm vertiginos și ne obligă să trăim prea repede cu greu în orice moment. Succesul social astăzi ne cere să fim eficienți în locurile de muncă (care de fiecare dată necesită mai multe ore și mai multe obligații, dacă nu o faci, vei face altceva), să ne păstrăm în formă (ceea ce înseamnă dedicarea timpului pentru sport, etc.), să aibă grijă de familie, să ia timp pentru prieteni și să supraviețuiască în încercare, cu zile care au doar 24 de ore.

În plus, societatea cere ca noi să fim cei mai buni din toate părțile, să fim cei mai buni părinți și mame, cel mai bun cuplu, să fim cei mai atenți cu membrii familiei noastre, să ne ocupăm mai bine și mai repede, să ne menținem în formă, și ridurile, să aibă grijă de casă, etc. Trăim într-o concurență constantă, în care luptăm împotriva naturii.

Dacă ne uităm înapoi, dacă ne amintim cum trăiau părinții și mamele noastre, sau mai bine bunicii și bunicile noastre, vom observa o mare diferență cu stilul de viață actual. Este adevărat că ei aveau de asemenea obligații și sarcini, dar, spre deosebire de noi, nu s-au suprasolicitat și nu s-au simțit obligați să fie cei mai buni în toate. Probabil că s-ar gândi sau vor fi cântăriți acum, atunci când ne observă că suntem nebuni încercând să forțăm capacitățile noastre și atingând limitele care au efecte asupra sănătății actuale și le vom avea asupra sănătății noastre viitoare.

Erori la stabilirea priorităților

Suprasolicitarea sarcinilor și supraîncărcarea absurdă în care suntem scufundați, ne face sclavi, ne învelește în sistem și ne face să suferim în același timp multă stres. Noi devenim sclavi ai noștri, și fiind imposibil de îndeplinit totul, începem să selectăm și să stabilim priorități. Alegem prioritățile care, a priori, credem că ne va face mai fericiți, facem mai întâi urgența, pentru că urgența ne va conduce spre succese sociale sau de muncă, ne va conduce să fim cei mai buni în această concurență absurdă și fără sens.

Ne înșelam, pentru că nu vom avea niciodată destui, vor exista mereu noi obiective urgente și când le vom obține nu suntem mai buni, se pare că avem mai mult succes, dar viața noastră este lipsită de experiențe. Complet de succese, dar gol, pentru că am lăsat la o parte importantul și acum nu putem.

În consecință, epidemiile societății moderne se dezvoltă: anxietate, depresie, suferință emoțională, singurătate, dependență etc.

Cum putem învăța să stabilim priorități?

Stabiliți prioritățile care ne conduc la ceea ce este cu adevărat important, permițându-i să ocupe spațiul care le corespunde. Nu este vorba despre a lăsa la o parte urgența, ci despre a ști ce loc de a ocupa totul și, mai presus de toate, a ne acorda prioritate pentru ceea ce ne face fericiți, pentru ceea ce ne umple.

1. Învață să te deconectezi de la muncă. Este adevărat că ar putea fi important pentru dvs., dar amintiți-vă că trebuie să vă odihniți și să vă deconectați, dacă faceți, puteți efectua mai mult și mai bine.

2. Scrieți o listă de lucruri care contează cu adevărat pentru dvs., și nu uitați să aveți grijă de ei în fiecare zi, în fiecare săptămână. Nu este vorba despre a fi cel mai bun sau cel mai bun, ci despre a avea grijă de tine calm, este suficient cu un apel, pentru a spune o poveste copiilor noștri sau pentru a opri televizorul și a discuta cu partenerul nostru.

3. Bucurați-vă de aceste momente calm. Nu trebuie să fie lucruri minunate și nici nu trebuie să cerem ca lucrurile zilnice să ne permită să fim noi înșine.

4. Obligații: puteți să faceți o listă și să le împărțiți în sarcini tip A (cele pe care trebuie sa le rezolvati urgent, pentru ca termenul sa terminat), tip B (acestea nu sunt la fel de urgente, dar trebuie facute intr-o perioada scurta) si tip C (nu sunt urgente). Dedicați-vă, în primul rând, sarcinilor de tip A, astfel încât să vă puteți gestiona timpul într-un mod ușor și să urmați urgența, dar cu timpul pentru ceea ce este important.

5. Dați-vă timp pentru voi înșivă. Nu e timpul să concurezi cu tine însuți, să fii mai bun.Deseori ne dedicăm activităților care presupun o competiție, este vorba de a face ceva ce ne place, doar pentru simplul fapt de a ne bucura de ea.

6. Învățați tehnicile de meditație și atenție.

Celia Rodríguez Ruiz. Psiholog psihiatru clinic. Specialist în pedagogie și psihologia copilului și tineretului. Directorul companiei Educa și învățați. Autor al colecției Stimularea proceselor de citire și scriere.