Sfaturi pentru hipertensiune arterială
Hipertensiunea arterială este o boală asimptomatică, dar, dacă este lăsată netratată, poate provoca complicații grave, cum ar fi infarctul miocardic, hemoragia sau accidentul cerebral. Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială apare, de obicei, la adulți și este esențial să se dobândească obiceiuri sănătoase ca principală măsură de prevenire deoarece suferă de aceasta are un risc cardiovascular important.
Pentru a obține aceste obiceiuri sănătoase sunt necesare trei cerințe esențiale:
- Rămâneți la o greutate corespunzătoare
- Nu abuzați de consumul de sare
- Exercițiu în mod regulat
Sunt hipertensiv, ce trebuie să fac?
Tensiunea arterială trebuie stabilizată sub 140/90. Medicatia este doar o parte din tratamentul hipertensiunii arteriale, deci este important ca pacientul să devină conștient de boala sa și să dobândească un stil de viață sănătos. Apoi, Dr. Ismael Said, internist și coordonator al Serviciului de Urgență al Spitalului La Milagrosa din Madrid, oferă câteva sfaturi practice:
1. Reducerea greutății corporale: În general, hipertensiunea arterială este asociată cu excesul de greutate.
2. Reduceți consumul de sare mai puțin de 3 grame pe zi și produse pre-gătite sau conservate.
3. Face exerciții fizice, preferabil mersul pe jos, alergând moderat, înot sau ciclism, de la 30 la 45 de minute, de minim 3 ori pe săptămână.
4. Reduceți și, dacă puteți elimina, consumul de cafea.
5. Mancati alimente bogate in potasiu, cum ar fi legumele, fructele și legumele.
6. Nu fumați: tutun, împreună cu hipertensiunea arterială, dăunează în continuare arterele.
7. Măsurați tensiunea dvs. câteva zile pe săptămână, în același timp și într-o situație relaxată. Dacă există o modificare semnificativă în cifrele obișnuite sau este repetată pe o perioadă de una sau două zile, este recomandabil să mergeți la medic pentru a efectua o evaluare aprofundată.
Dr. Ismael Said Screening. Serviciul de Medicină Internă din Spitalul La Milagrosa
Ați putea fi, de asemenea, interesat de:
- Sfaturi pentru moderarea aportului de sare
- Decalogul să înceapă să exercite
- Alimentația ca o familie împiedică obezitatea copilariei
