Stilul de viata sedentar creste riscul de deces din diferite cauze
Ce îndoială există că activitatea fizică este foarte importantă în zilele de zi a oamenilor? Mișcarea asigură o distracție și o bună stare de sănătate, păstrând diverse probleme cum ar fi obezitatea sau diabetul, precum și nivelurile de colesterol. În caz contrar, stilul de viață sedentar este o opțiune foarte periculoasă, deși riscurile sale nu sunt apreciate ca de obicei.
Cu toate acestea, pe termen lung, stilul de viață sedentar devine un pericol care crește riscul de deces din diferite cauze. Acesta este avertismentul facut de Asociatia Americana de Cancer dupa un studiu pe termen lung in care stilul de viata al celor 127.554 de persoane fara boli cronice sau alte probleme de sanatate care le-ar putea pune in pericol au fost analizate timp de 21 de ani.
Mai mult de 6 ore de ședere
Când se consideră că o persoană este sedentară și când este activă? În primul caz, cercetătorii au stabilit că a fost posibil să se determine că o persoană a menținut un stil de viață cu puțină mișcare atunci când persoana a stat mai mult decât 6 ore pe zi. Cazul opus sa referit la persoanele care au petrecut mai puțin de 3 ore în zilele obișnuite pentru a rămâne fără activitate.
În cei 21 de ani ai acestui studiu, dintre cei 127.554 de participanți, au murit 48784. Când sa analizat stilul de viață al acestor oameni, sa constatat că decedatul a prezentat date despre rutinele sedentare. Toți, chiar fără a prezenta simptome de boli cronice sau alte probleme de sănătate la începutul studiului, au prezentat un risc mai mare de a suferi de diferite condiții.
Dintre problemele a căror risc a crescut, bolile cardiovasculare au fost prezente în toate cauze (boli coronariene, infarct miocardic, accident vascular cerebral), cancer, diabet, boli renale, sinucidere, boli pulmonare obstructive cronice, pneumonită datorată solidelor și lichidelor, ficat și alte afecțiuni digestive.
In acelasi timp, cercetatorii au descoperit ca stilul de viata sedentar a crescut riscul de alte probleme de sanatate, cum ar fi Parkinson, Alzheimer si alte tulburari nervoase si de mortalitate de la tulburari musculo-scheletice. Printre explicațiile oferite de cercetători se numără: următor:
- Timpul în care oamenii petrec ședința înlocuiește activitatea, chiar și nivelurile zilnice de activitate pe care le recomandăm pentru o stare bună de formă.
- timpul de ședere poate fi asociat cu alte activități nesănătoase; de exemplu, taie între ore.
- Timpul petrecut în ședință are un impact negativ asupra nivelurilor hormonale ale organismului și asupra funcționării sistemului imunitar.
Încurajați activitatea fizică
Cea mai bună formulă pentru a preveni aceste probleme de sănătate este de a paria pe un stil de viață activ de la o vârstă fragedă. Acestea sunt câteva sfaturi oferite de Montserrat Romaguera Bosch, familie și sport Doctor:
- La sugari. Evitați expunerea la ecrane, favorizați târârea și mersul pe jos acasă, jucați în aer liber și începeți să învățați să înotați.
- La copii. Limitați numărul de ecrane din casă și timpul de consum. Inițierea sportului în jurul valorii de 3 ani. Încurajați petrecerea activă a timpului liber și a activității instrumentale, cum ar fi mersul pe jos, urcarea în trepte a scărilor, în loc să luați liftul, să mergeți pe câine.
- La distanțe mai mici de doi kilometri și în condiții meteorologice benigne, pariați pe mișcarea pe jos în loc să folosiți vehicule motorizate, altfel se recomandă utilizarea bicicletelor și mijloacelor de transport care implică activitate fizică.
- Promovarea sportului în mediul familial ca element comun, în loc să arate că sedentarismul este distractiv și face ca acesta să pară o practică de agrement recomandată.
Damián Montero
