Decalogul pentru a vă face copilul o sală de mese bună

Nu puteți evita că ciocolata are un gust mai bun decât o farfurie de legume fierte sau că un copil preferă întotdeauna o pungă de biscuiți la o salată. De aceea mulți părinți se întreabă cum pot face acest lucru fiului meu mănâncă bine? Este una dintre marile bătălii de zi cu zi la domiciliu, care deseori se termină în discuții cu care intenționează să-i facă pe copil să ia "verde".

Prin urmare, din Asociația spaniolă de pediatrie și îngrijire primară, AEPap, oferă un decalog care își propune să ghideze părinții în această luptă clasică, care urmărește să îi îndemne pe cei mici să învețe să mănânce bine și să mențină o dietă bună:

Decalogul unei mese bune de luat masa

1. O dieta completa si echilibrata mentine sanatatea si previne bolile. Copiii ar trebui să fie făcuți să vadă că dacă vor mânca totul, vor avea mari avantaje, cum ar fi să fie mai puternici și să fie mereu sănătoși, astfel încât să se poată juca și să facă tot ce vor.

2. Există multe arome de descoperit. De ce să vă apropiați numai de cei cunoscuți? Dacă dau o ocazie, vor descoperi mâncăruri cu adevărat gustoase pe care le vor bucura.

3. Cinci mese pe zi. Taierea între mese este o idee proastă și, da, așteptarea de la micul dejun la masa de prânz, de exemplu, poate provoca foamete care trebuie să fie săturate. Pentru aceasta, nimic mai bine decât introducerea a două mese mici printre cele mai importante ale zilei.

4. Și părinții. Copiii învață din ceea ce fac părinții, dacă dieta lor nu este cea mai bună, a lor va fi aceeași. Încearcă ca cei mici să imite acțiuni bune la masă.

5. Micul dejun. O modalitate bună de a insufla micul dejun la copii este să-i facă să vadă că fără ea nu vor avea energia să se joace la nuntă sau să învețe în clasă.

6. Alternativele. Nu forțați un copil să mănânce ceva ce nu-i place, ci să căutați alternative. Nu-mi plac tomatele? Ei bine, există și alte opțiuni verzi pe piață, care vor fi cu siguranță preferabile.

7. Învățați valoarea alimentelor la domiciliu. Multe anunțuri îi fac pe copii să vrea să mănânce francize de hrană rapidă, înainte de a face publicitate nimic mai bine decât să sublinieze valorile a ceea ce este gătit la domiciliu.

8. Să-l aleagă. De ce nu lasa copilul sa aleaga ce vrea sa manance? Dacă un meniu este întotdeauna impus, va avea tendința de a respinge obligația constantă. Solicitarea și încercarea de a vă adapta decizia la o perspectivă mai nutritivă nu este o idee proastă.

9. Nu, nu trebuie să mănânci totul pe farfurie. Odată ce apetitul dvs. este satisfăcut, nu trebuie să continuați să forțați copilul să continue să mănânce, deoarece acest lucru poate chiar provoca un rău în el.

10. La masă mâncați. Telefonul smartphone nu este un companion bun pe masă sau console portabile sau alte dispozitive care distrag atenția. Cel mai bun mod de a preveni acest lucru nu este să-l permiteți din prima oră și, desigur, predicând prin exemplu.

Damián Montero