Timpul de prânz determină meniul pentru copii
Trebuie să vadă timpul de masă și tipurile de alimente consumate? Există semne care indică faptul că da, cu cât simți mai repede cel mai mic dintre casele de la masă, cu atât mai sănătos este meniul prezentat. Aceasta este ceea ce American Nutrition Society după ce au analizat 151 de elevi din diferite școli și obiceiurile lor alimentare.
Toate acestea au fost analizate în funcție de momentul în care au luat prânzul, tipul de hrană pe care au mâncat în timpul acestor ore și cantitatea de exerciții pe care acești minori le-au consumat. O modalitate de a ști cum programul familiei poate afecta în mod direct calitatea hrănirii în casă.
Mănâncă mai târziu, mai puțin exercițiu
Teoria cercetătorilor sa bazat pe faptul că mai târziu au mâncat, mai puțin timp a rămas pentru alte activități și mai puțin spațiu a fost lăsat pentru a pregăti un meniu sănătos. Într-adevăr, elevii investigați care au amânat timpul prânz, a prezentat o calitate nutritivă mai slabă și o încărcare mai mică a exercițiilor fizice zilnice.
Motivul? Anchetatorii indică orarele casei. Acei părinți care își părăsesc slujba mai târziu și ajung acasă au mai puțin timp să pregătească o meniu sănătoasă. De fapt, în multe cazuri, fast-food-ul este folosit ca o alternativă la ceva gătit de ei înșiși. Dimpotrivă, cei care au stat la masă într-un timp relativ normal consumau mai multe legume decât restul. Această întârziere când stați la masă afectează, de asemenea, activitatea fizică a celor mici.
Mâncarea mai târziu înseamnă începerea ulterioară în activitatea școlii. Întârzierea acestor obligații înseamnă că există mai puțin timp până la ieșiți să jucați la parc sau mers pe jos pentru un timp și practică unele exerciții. În acest moment, Societatea Americană de Nutriție îi încurajează pe părinți să încerce să avanseze în muncă după-amiaza înainte sau dimineața, astfel încât programul de plecare să nu influențeze calitatea meniului.
Dieta sanatoasa
O dietă sănătoasă este esențială. Cu puțin efort, calitatea nutrițională din familie se poate îmbunătăți considerabil. Acestea sunt unele sfaturi cu care să se evite deficiențele din acest domeniu:
- Mic dejun, esențial. Nu o numesc cea mai importantă masă a zilei. Micul dejun în fiecare zi este esențial pentru a începe bine și pentru a avea puterea de a îndura munca pe care o așteptați fără a trebui să recurgeți la mese între mese.
- Cinci mese. Nutriționiștii sugerează să se facă cinci mese distribuite pe parcursul zilei în care se evită aporturile mari. Ar trebui să evitați să mănânci între mese, dacă foamea este prea mult, este mai bine să luați niște fructe.
- Mâncați în curând. Timpul de ședere la masă nu trebuie amânat. Cel mai târziu, la ora 15:00, el ar fi trebuit să aibă prânzul și cina ar trebui să aibă întotdeauna loc cu cel puțin două ore înainte de a merge la culcare pentru a face o digestie rău nu afectează calitatea somnului.
- grătar. Alimentele gătite pe grătar sau în cuptor sunt întotdeauna mai sănătoase decât cele care sunt prăjite. Se recomandă, de asemenea, prepararea legumelor aburite.
Damián Montero
