Taste pentru o alimentatie sanatoasa a copilului dumneavoastra in al doilea an de viata
A venit 24 de luni! Micutul nostru a încetat să mai fie copil și multe lucruri s-au schimbat în viața sa. Hrănirea la doi ani nu poate fi aceeași ca atunci când fiul nostru avea doar câteva luni, acum poate mănâncă totul și stați la masa de familie.
Cei doi ani sunt momentul exact pentru a promova autonomia fiului nostru, ceva care se întâmplă și în hrănire cu, de exemplu, gusturile lor culinare și obținerea de hrană pentru ei înșiși.
Sistemul digestiv al copilului el sa maturizat", a explicat Asociația spaniolă de pediatrie din domeniul asistenței medicale primare, AEPED, care a comentat că acesta este motivul pentru care pot mânca acum la fel ca restul familiei." Așa cum este logic, trecerea la de familie "normal" se va face puțin câte puțin ", spun ei.
Învățând să mănânci cu familia
Prima recomandare oferită de pediatri este faptul că copilul mănâncă de regulă împreună cu întreaga familie. "Astfel, el va incerca alimentele pe care altii le vor manca si vor invata comportamente si abilitati", explica expertii care isi amintesc cat de important este sa incurajeze copilul sa încercați toate alimentele și mestecați bine.
Un punct important este să mănânci cu mâinile. Deși astăzi nu ne gândim nici măcar la folosirea tacâmurilor, adevărul este acela mănâncă cu degetele Este pozitiv pentru copii, pentru că explorează și cunoaște mâncarea. Pediatrii recomandă, de asemenea, să nu se certe dacă produsele alimentare sunt colorate sau vărsate, deși trebuie să le înveți să bea într-un pahar și să folosească tacâmuri.
Lapte la doi ani
Au fost doi ani și fiul tău alăptează încă? Nu este nevoie să alertați deloc. Pediatrii amintesc că laptele matern își menține calitățile nutriționale și continuă să ofere protecție (și confort), deci dacă copilul o dorește încă ", el poate continua să facă acest lucru. de fiecare dată când vrei mama și fiul".
La tranziția la "laptele pentru adulți" se vorbește și pediatrii care se asigură că nu este necesar să le oferim copiilor noștri așa-numitul "lapte de creștere". "Puteți începe să luați lapte integral de vacă sterilizate sau pasteurizate, la fel ca restul familiei ", clarifică acestea.
În acest moment, experții spun că doi ani sunt ultimul moment al sticlei, de la această vârstă, copilul nu ar trebui să continue să o ia. De asemenea, le recomandă două sau trei porții de produse lactate zilnic, inclusiv brânzeturi și iaurturi.
Cheile la meniu la doi ani
Când vine vorba de hrănirea copiilor noștri, trebuie să luăm în considerare câteva chei care ne vor ajuta să învățăm obiceiuri sănătoase. Esențialul este un lucru: "soiul contează mai mult decât cantitatea de alimente", spun pediatrii.
- Primul lucru pe care trebuie să-l luăm în considerare este prezența legumelor: fructe, legume sau leguminoase ar trebui să fie luate zilnic.
- De asemenea, trebuie să ne dăm copiilor noștri cereale și amidon în fiecare zi, deoarece aceste alimente oferă energie. Printre acestea se numără pâine, orez, cartofi și paste făinoase.
- Ce facem cu proteinele de carne, pește și ouă? Răspunsul este clar: trebuie să fie alternate la prânz și cină.
- Puteți bea piure, dar ar trebui să vă obișnuiți să mestecați. Astfel, este necesar ca, deși mâncăm mai puțin, le dăm copiilor alimente solide pentru a dezvolta maxilarul și dinții.
- Varietatea dietei garantează faptul că ia toate vitaminele și substanțele nutritive necesare.
- O perioadă de inappetență "naturală" începe după 18 luni. Mănâncă mai puțin pentru că crește puțin mai lent acum. "Trebuie să respectați saturația și să nu forțați niciodată să mănânceți", recomandă pediatrii.
Ceea ce ar trebui să evităm la prânz cu fiul nostru de doi ani
Deoarece pediatrii dau câteva chei pentru a avea grijă de mâncarea copiilor noștri, ei au în vedere că uneori părinții nu reușesc să organizeze mese. Aceasta este ceea ce ar trebui să evităm, în cuvintele AEPED.
- Luați excesiv laptele. Deși laptele este încă esențial în dieta dvs., este suficient să luați 3 sau 4 porții pe zi de lapte sau derivații săi. Dacă luați mai mult, veți mânca mai puțin din alte alimente. Și acesta poate fi un motiv pentru constipație.
- Luați o prăjitură pentru prânz la pranz la prânz. Calciul din lapte împiedică absorbția fierului. Este mai bine să luați niște fructe bogate în vitamina C
- Sucurile ambalate. Nu furnizează nutrienți necesari (numai zaharuri). Da, puteți bea sucuri naturale.
- Dulciuri, dulciuri și deserturi dulci. În plus față de riscul de cavități, ele devin favorite și scad apetitul pentru mâncarea normală.
- Nu forțați capătul porțiunii. Fiecare copil mănâncă ceea ce are nevoie pentru că trupul său îi spune că nu trebuie să-l forțezi.
Damián Montero
Vă poate interesa:
- Învățați-i pe copii să mănânce
- Cele 7 mari greșeli de a învăța copiii să mănânce
- 5 trucuri pentru copiii dvs. pentru a încerca noi feluri de mâncare
- Mesele și televiziunea: compania rău
