Stresul post-traumatic: cum să depășim
De-a lungul vieții, oricare dintre noi poate trăi o experiență care scapă de controlul nostru, ne face să ne temem și ne face să ne simțim îngroziți și îngrozit. Aceste experiențe pot fi foarte variate și traumatice: au un accident de mașină, pot trăi un dezastru natural, pot fi victime ale unui atac, etc. sunt unele dintre ele și generează ceea ce se numește stresul post-traumatic.
Cei mai mulți oameni, care trec printr-o situație traumatizantă, se sfârșesc să se recompună din situație și să-și continue viața. Cu toate acestea, există unii oameni care sunteți traumatice ele provoacă o serie de reacții și simptome care le amenință bunăstarea și care nu le permit să continue și să depășească experiența trăită.
Ce este stresul post-traumatic
O persoană suferă stresul post-traumatic când a experimentat sau a asistat la un eveniment traumatic în care integritatea sa fizică sau cea a altora a fost amenințată și a simțit frică și groază intenționată.
Simptomele cu care se confruntă persoana care suferă nu rămân aici, persoana care suferă de stresul post-traumatic continuă să retrăiască situația prin coșmaruri sau amintiri intruzive pe care nu le poate controla, evitând toate situațiile care îi reamintesc evenimentul sau îl fac să se simtă El a simțit în acel moment și trăiește o serie întreagă de reacții emoționale, cum ar fi mai multă alertă, frică, etc.
Stresul post-traumatic apare de obicei imediat după evenimentul traumatic, deși la unele persoane simptomele încep să apară după experiența traumatică.
Caracteristicile stresului post-traumatic
Persoana care suferă de stres post-traumatic suferă o serie de simptome care îl împiedică să lase să dispară disconfortul pe care îl simte și, dacă nu este tratat corespunzător, va afecta bunăstarea sa psihologică, emoțională și socială. Unele dintre aceste caracteristici sunt:
1. Flashbacks, persoana ascultă involuntar aspecte ale evenimentului traumatic într-un mod foarte real, acționează și se simte ca și cum situația traumatică experimentată anterior se va întâmpla din nou.
2. Vise recurente care cauzează disconfort, revigora sub forma unor coșmaruri sau imagini care au trăit evenimentul.
3. Evitarea amintirilor legate de traume, Acestea includ persoanele și situațiile asociate evenimentului traumatic. Ei evită să gândească sau să vorbească despre eveniment, poate că nici măcar nu-și amintesc aspecte importante ale acestuia.
4. Hiperactivarea, acești oameni pot fi mereu vigilenți, caută semne de pericol, sperie ușor, se simt iritați și pot avea dificultăți de a adormi și de a se concentra.
5. instabilitate emoțională, au sentimente de vinovăție, pierderea interesului pentru activitățile pe care le-au plăcut și o scădere a capacității de a trăi și de a-și manifesta sentimentele.
Cum să depășească stresul post-traumatic
Mai jos sunt câteva sfaturi pe care le putem pune în practică pentru a ne simți mai bine și pentru a putea depăși:
1. Sprijin, este nevoie de sprijinul prietenilor și familiei noastre, având cineva cu care să putem vorbi și să ne exprimați sentimentele ne ajută să facem față situației.
2. Obiceiuri sănătoase, este necesar să creștem calitatea vieții, pentru aceasta este important să avem o dietă bună, să desfășurăm activități care ne plac și să ne ținem ocupați, să ne desfășurăm și să ne odihnim bine.
3. Învață să te relaxezi, Relaxarea ne ajută să fim mai atenți și să diminuăm senzațiile fizice care provoacă anxietate.
4. Emoțiile pozitive, Se dovedește că gândirea și sentimentul pozitiv ne ajută să depășim trauma în prealabil și ne permite să găsim resurse pentru a face față disconfortului.
5. Cereți ajutor, Dacă nu puteți ieși din situație singur, solicitați ajutor unui profesionist care vă poate îndruma și îndruma în procesul de recuperare.
Rocío Navarro Psicóloga. Director al Psicolari, psihologie integrală
