Sfaturi pentru transportul bagajelor
Valizele pregătite, traseul spre destinația noastră de călătorie gata și clar. E timpul să punem bagajele în mașină. Făcând-o eficient va preveni rănile și înspăimântările de ultim moment. Și aceasta este, dacă este făcută incorect, vom avea riscul de a suferi leziuni musculo-scheletice.
Sfaturi pentru transportul bagajelor
Monitorizarea poziției adoptate la transportul bagajelor este esențială pentru evitarea rănilor, cum ar fi dureri de spate scăzute, contracții în regiunea cervicală sau trapez, în plus față de faptul că a face un gest rău în timp ce este în tensiune cu trunchiul poate provoca leziuni ale discului și poate declanșa o hernie.
Trebuie să avem grijă deosebită când transportăm bagajele noastre de la început. Dacă sacii sunt situați într-un punct înalt al dulapului, este recomandabil să folosiți o scară pentru a nu întinde spatele.
În mod similar, fizioterapeuții subliniază necesitatea de a elimina obiceiul prost de a pune piciorul atunci când un obiect cade la pământ. O sticlă de colonie, spray de păr, sticle de cremă ... Sunt cauza unui număr mare defracturi și leziuni prin tăieturi, mai ales în vară, când de obicei mergem desculți sau în flip-flops.
Ce valiză este mai bună?
Cele mai recomandate valize sunt cele care poartă roți, de preferință acelea care sunt împinse și nu se trag, deoarece tragerea pachetelor care depășesc 20 sau 30 de kilograme poate duce la riscul de a suferi dureri de spate, epicondilită sau leziuni ale încheieturii mâinii.
În același mod, trebuie să ținem cont de faptul că oamenii nu trebuie să transporte încărcături care depășesc echivalentul greutății 10 sau 15% din masa corporală pe umăr
Sfaturi pentru plasarea bagajelor în mașină
- Plasați bagajele astfel încât să nu poată fi mutate compromitând siguranța călătorilor.
- Procura puneți ambalajele mai mari și mai rigide în partea inferioară a portbagajului, distribuiți greutatea în mod egal pe ambele părți ale mașinii, apoi plasați restul bagajelor deasupra. Dacă mai aveți încă un spațiu rămas, țineți-l astfel încât să nu vă puteți deplasa cu curbele compromițând stabilitatea mașinii.
- Când puneți bagajele în portbagaj, aveți grijă cu spatele. Flex genunchii și niciodată spatele, astfel încât să evitați rotirea trunchiului lăsând picioarele fixate pe pământ. În acest fel, veți suferi mai puțin lombare, genunchi și veți reduce riscul de a se termina cu un prejudiciu înainte de a pleca.
- Evitați să purtați obiecte libere în mașină, deoarece, în caz de coliziune, greutatea obiectului se multiplică.
- Încearcă nu scoateți tava din portbagaj pentru a beneficia de avantaje și a avea o înălțime mai mare, deoarece aceasta limitează vizibilitatea și, în cazul unei frânări bruște, poate înlocui încărcătura pasagerilor.
Noelia de Santiago Monteserín
