Stres, o boală emoțională
În societatea de astăzi, stresul a devenit o boală emoțională, care ne doare. Acest prejudiciu este produs de nivelurile ridicate de cortizol care, o situație de stres susținută în timp, generează. În timp ce înainte ca stresul să răspundă unei situații amenințătoare a vieții, astăzi această amenințare este experimentată ca o piedică emoțională.
Înainte de un semnal de avertizare sau de o amenințare, întregul corp este activat. Din creier, glandele suprarenale activează o serie de molecule și una dintre ele este cortizolul, hormonul stresului, supraviețuirea și anxietatea.
"Cortizolul este bun în doze mici, deoarece ne activează și ne permite să facem față acestei provocări, amenințării pe care o avem în fața noastră, dar ... ce se întâmplă cu noi?" Cere psihiatrul Marián Rojas-Estapé și autorul cărții Cum să faci lucruri bune să ți se întâmple-. Dacă simțim această amenințare constantă, simțim că suntem cu un leu care ne urmărește și suferim pentru ea în mod constant, corpul nostru începe să aibă niveluri ridicate de cortizol ".
Distingeți realul de imaginar?
Pentru a realiza acest lucru, cel mai important lucru este clar pentru a avea o idee: mintea și corpul nostru nu disting ceea ce este real de ceea ce este imaginar. Marián Rojas-Estapé spune că "adevăratele amenințări sunt atât de îngrozitoare pentru trupul nostru, leul care apare înaintea mea, focul, focul, o bombă, senzația în creierul meu și în gândul meu" ce se întâmplă dacă eu ei atacă, dacă mă înșel, dacă îmi pierd locul de muncă, dacă soțul meu mă abandonează. "Mintea și corpul nostru nu disting aceste două amenințări, fizice sau reale, de imaginar". Prin urmare, atunci când oamenii trăiesc constant sub un nivel ridicat de stres, durere, îngrijorări ... nivelul lor ridicat de stres produce boală.
90% din lucrurile care ne îngrijorează nu se întâmplă niciodată, dar trupul și mintea noastră trăiesc ca și cum ar fi reale. Unul în timp ce observă și își dă seama că trăiește în acea stare de alertă, când corpul începe să dea semnale - dureri de cap, migrene, tahicardii, parestezii, mâinile noastre sunt amorțite, gură uscată, probleme gastrointestinale, muscular, neurologic ... Eu de obicei spun că anxietatea este în minte, ce febră este pentru corp.
Efectele stresului: acesta este modul în care cortizolul dăunează organismului
Când o persoană trăiește constant îngrijorată de ceva, cu un nivel ridicat de stres, acel cortizol care este ciclic, deoarece noaptea este mai scăzută și apoi urcă până când vârful său este cel mai mare la ora opt dimineața, este cronic. Asta inseamna ca se inalta, ne intoxicam, am intoxicatie cu cortizol, adica nu o putem face jos. Și acest cortizol toxic are trei efecte asupra corpului: la nivel fizic, la nivel psihologic și la nivel comportamental sau comportamental.
1. La nivel fizic.Cine nu a suferit tahicardie, palpitații, dificultăți de respirație sau dureri toracice, uscăciunea gurii, tremurături, mâini transpirați, tensiuni la nivel muscular, contracții articulare temporomandibulare, probleme neurologice, unele boli pe termen lung oncologic.
2. Psihologic. Începem cu o iritabilitate. Persoana care are un nivel ridicat de cortizol este stresata si iritabila. Totul îl face nervos, totul îl deranjează și arată foarte puțină toleranță față de frustrare. Această iritabilitate este, de asemenea, asociată cu eșecurile de memorie, zona de memorie este zona hipocampală, are o sensibilitate ridicată la cortizol, de aceea avem eșecuri de memorie constante. Problemele de concentrare, cortexul prefrontal, zona creierului care este responsabilă pentru concentrare, scade fluxul sanguin la persoanele cu un nivel ridicat de stres. Și dacă devine mai lung, oamenii tind să fie trist. Multe depresiuni provin din stări de anxietate permanentă, au o bază în stres.
Și, la fel, la nivel psihologic, visul; dacă vorbim despre faptul că cortizolul este ciclic, care este profund legat de somn, persoanele cu un nivel ridicat de cortizol nu dorm sau, dacă adoarmă, au micro-arouzale sau, când se trezesc dimineața, au sentimentul de a nu se odihni nimic.
3. La nivel de comportament. O persoană cu cortizol ridicat, cu niveluri ridicate de stres, nu vrea să se raporteze, vrea să fie singură, are dificultăți de interacțiune, preferă să fie tăcută, preferă să nu meargă la planuri sociale și tinde să se izoleze.
Marisol Nuevo Espín
sfat: Marián Rojas-Estapé, psihiatru și autor de ibro Cum să faci lucruri bune să ți se întâmple
