Vacanțe de vară: sfaturi pentru a evita frecare cu partenerul tău
În timpul vacanță de vară petrecem mai mult timp împreună și această uniune generează, de asemenea, unele schimbări în rutinele zilnice care pot afecta calitatea relațiilor cuplului. În consecință, pot apărea fricțiuni care afectează bunăstarea noastră emoțională și, bineînțeles, vacanțele dorite.
În ultimii ani, numărul divorțurilor a crescut considerabil în Spania. Datele vorbesc de la sine, separările și divorțurile au crescut cu 4,8% în primele trei luni ale anului 2017, față de aceeași perioadă a anului precedent. Deosebit de semnificativă pare concentrarea ridicată a cazurilor înregistrate la întoarcerea vacanței de vară, 28% din cererile de divorț pentru întregul an sunt prezentate în instanță în luna septembrie.
Există mai multe motive care pot afecta aceste date izbitoare: de exemplu, petrecerea mai multor timpuri cu cuplul, poate genera acele tensiuni care s-au acumulat în cursul anului și că abilitățile de comunicare sau rezolvarea problemelor de comunicare de conflicte.
Este important să aveți grijă de relația și să rezolvați problemele zi de zi. "Lasati totul pentru vara sa creada ca petrecerea timpului impreuna va scadea tensiunile, va creste doar sentimentul de frustrare si va agrava cu siguranta conflictele pre-existente", spune Rocío Asperilla, psiholog la Blua Sanitas.
Sfaturi pentru a evita frecare cu partenerul în vacanță
Ieșirea din rutină, schimbarea programelor și a stilului de viață pare a fi un obstacol pentru multe cupluri care nu găsesc în vacanța de vară restul pe care intenționau să-l facă. Pentru a începe o nouă perioadă de vacanță, biroul de psihologie al Blua Sanitas propune câteva linii directoare pentru a evita frecare și pentru a profita din plin de zile libere:
1. Ascultarea activă și îmbunătățirea comunicării: căutați momente de dialog pentru a vorbi cu sinceritate și fără să-i dați vina pe celălalt. Idealul este să spui ce ai nevoie și să nu aștepți ca propunerile și soluțiile să apară singure. Lăsând greutatea asupra celeilalte persoane astfel încât el să înțeleagă că nu este recomandat sugestiile noastre. Dacă doriți să faceți ceva, încercați să o solicitați direct. De exemplu, dacă un membru al cuplului vrea să mănânce cu familia sau cu prietenii, el poate să o sugereze și să o propună folosind expresii precum "Aș vrea", "Am putea pleca ..." etc.
2. Planul: Clarificarea obligațiilor fiecăruia și a activităților care vor fi dezvoltate în fiecare zi pot împiedica multe discuții. Putem folosi o listă de sarcini și responsabilități pentru fiecare membru al cuplului să ia în considerare treburile lor, de asemenea și copiii dacă ar exista, cum să ia câinele, să coboare gunoiul sau să umple depozitul mașinii ... În plus, după o planificare zilnică poate ne ajuta sa avem o harta mentala a programelor si a nevoilor: in ziua de azi vom merge la snorkel, aceasta la cinema etc. Desigur, planurile trebuie să fie deschise și supuse unor modificări în funcție de nevoile sau interesele cuplului sau familiei.
3. generozitate: este vorba despre găsirea unui echilibru între interesele tuturor membrilor și cunoașterea în anumite ocazii. Este atât de periculos să nu dați niciodată, ca întotdeauna să dați. Acest lucru vă poate ajuta să lucrați cu empatie, punându-vă în locul celuilalt pentru a înțelege mai bine nevoile lor. De asemenea, este recomandabil să negociem acele aspecte care sunt mai sensibile, încercând să ajungem la un rezultat în care ambele părți câștigă.
4. Independența: chiar dacă călătorești cu copiii, ar trebui să încercăm să găsim timp pentru tine, să ne practicăm hobby-urile, să ne vedem prietenii, să echilibrăm timpul petrecut în cuplu cu timpul necesar pentru noi înșine ... Este recomandat să ai un moment al zilei pentru tine, fie în timpul verii, fie în restul anului, să poți respira, să întrebi cum ești, de ce ai nevoie și de a te bucura de prezent. Fiind cu tine însuți este important, este o modalitate de a avea grijă de tine și nu trebuie să te simți vinovată pentru că ai nevoie de ea.
Pablo Alarcón
sfat:Rocío Asperilla, psiholog al Blua Sanitas
