Dezechilibrele în programele de somn cauzează tulburări în metabolism
somn Este important, că este ceva cunoscut de toți. Nu numai că întâlniți un program de odihnă, dar obțineți și acest vis de calitate. În caz contrar, există consecințe care variază de la cele mai evidente, cum ar fi lipsa de energie suficientă pentru a face față a doua zi.
Alte consecințe ale unei pauze proaste sunt încă descoperite astăzi, exemplul fiind studiul realizat de Universitatea Națională din Seul, unde sa arătat că ambele somn Peste contorul ca mai puțin decât orele recomandate are efecte asupra metabolismului oamenilor.
Creșterea în greutate
Pentru a demonstra efectele dezechilibrelor de somn în metabolism, datele din 133.608 de participanți, bărbați și femei. 11% dintre bărbați au afirmat că, în medie, au dormit mai puțin de 6 ore pe zi, iar în cazul eșantionului feminin au fost 13%.
Pe de altă parte, 1,5% dintre bărbați au recunoscut că au dormit mai mult de 10 ore pe zi pentru 1,7% dintre femei. Dintre toate, eșantioane de DNA pentru a putea lua notă de starea metabolismului. În cazul bărbaților, cei care au avut o pauză sub media recomandată de specialiști au prezentat un diametru mai mare în talie, același rezultat ca și populația feminină care a participat la acest studiu.
În cazul celor care au dormit mai mult de 10 ore pe zi, au avut de obicei un nivel mai ridicat zahăr din sânge. Cantitatea de trigliceride la femei a fost mai mare. Cercetătorii au declarat că, deși datele obținute deschid un nou mod de studiu, o relație directă nu a fost încă prezentată în calitatea somnului și în aceste dezechilibre ale metabolismului.
Dacă această ipoteză este demonstrată, am putea lucra împreună pentru a stabili obiceiuri de somn bune de la mici ca mecanism de prevenire pentru a evita problemele metabolice în viitor. Schimbările de apetit sau prezența unor niveluri ridicate de colesterol ar putea fi evitate, împreună cu o dietă bună și exercițiu, ar putea fi controlate în acest fel.
Sfaturi pentru a evita alinierea necorespunzătoare
Având în vedere importanța visului în viața fiecărei persoane, iată câteva sfaturi pentru a obține o calitate bună odihnă în fiecare zi:
- Stabiliți un timp pentru a merge la culcare și pentru a respecta această programare, astfel încât organismul va intra în faza de relaxare atunci când se va apropia de această dată.
- Evitați să vă supuneți mult timp, astfel încât noaptea corpul să poată ajunge la odihna dorită.
- Nu beți băuturi incitante în momentele înainte de a merge la culcare, deoarece corpul intră într-o fază diferită de cea necesară pentru odihnă.
- În cazurile în care există probleme de somn, cum ar fi insomnia, este întotdeauna recomandabil să mergeți la un specialist pentru a pune capăt acestei situații.
Damián Montero
