Cum de a practica mindfulness ca o familie
Mindfulness sau Mindfulness Este o stare a conștiinței. Jon Kabat-Zinn, unul dintre cei mai importanți precursori ai minții în Occident, îl definește ca fiind capacitatea de a acorda atenție intenționat momentului, fără a fi judecat. Această abilitate de a fi și de a simți momentul prezent ne face mai conștienți de circumstanțele în care trăim și de modul în care ne raportăm la acele situații și la persoanele implicate în aceste scenarii.
În familie suntem în situații în care trăim mai multe situații care ne-au pus la încercare, dar dacă exact în familie am putea experimenta acea schimbare a conștiinței care implică o schimbare în relație și cu sine? practică mindfulness în familie Poate fi o practică minunată și o oportunitate unică de a crește individual și la nivel de familie.
O "familie conștientă" este cea care trăiește în prezent, se bucură de ea, este o familie care se simte în unitate și toți membrii sunt conectați, sprijiniți și însoțesc reciproc în procesele trăite. Există o armonie la nivel de familie care face ca fiecare circumstanță trăită să fie o oportunitate de învățare. Ele cresc și învață totul, iar familia evoluează în favoarea membrilor săi.
Creați un spațiu minunat
Acesta va fi unul dintre primele obiective care vor începe să-și exerseze atenția ca familie, un loc de întâlnire unde este posibil un loc de meditație împreună, unde putem face reflecții conștiente și să putem salva și să ne concentrăm atenția asupra momentelor zilei pe care le putem mulțumi . Un loc în care domnește acceptarea necondiționată și ne-judecata și unde devine vizibilă iubirea și compasiunea. Putem localiza acest loc într-un loc al casei "colțul minunat", putem face o cabină cu țesături sau pur și simplu un covor ne va localiza în acest spațiu special.
Trebuie să o găsim în timp și să o păstrăm zilnic, un moment bun poate fi la sfârșitul zilei. Putem face meditații ghidate, practicăm respirația conștientă, concentrăm atenția asupra unor momente familiale, fie să simțim și să gustăm pozitivul, fie să învățăm de la ei, mai ales dacă au experimentat vremuri grele sau conflicte, aici vom avea o ocazie minunată de a deveni și de a deveni mai rezistente.
Este o ființă în a face și a nu face, în tăcere să fie capabilă să însoțească și să simtă celălalt, să o vadă și să o accepte. Așa au nevoie copiii noștri, părinți prezenți și conștienți care pot vedea și simți copiii lor pentru cine sunt, reușind să-și despartă comportamentele de ființa lor și, mai presus de toate, să răspundă nevoilor lor și să le privească din inimă acceptându-le necondiționat. ceea ce fac ei, simțindu-i ca ființe unice și minunate care sunt, permițându-le să fie.
Beneficiile atenției în familie
Și din acea individualitate autentică și minunată, unde ne conectăm și ne aliniem cu copiii noștri și ei se pot conecta, la rândul nostru, și cu noi. De aici crestem toleranța și empatia, diminuăm reactivitatea și începem să răspundem, să nu reacționăm, să creștem capacitatea de reflecție și să generăm răspunsuri mai conștiente care să contribuie la educarea într-un mod mai conștient și să însoțească ghidurile copiilor noștri creșterea sănătoasă și dezvoltarea celei mai bune versiuni de ele însele, în timp ce facem acelasi proces, aducem cea mai bună versiune în lume, o versiune mai conștientă și actuală.
Patricia Beltrán. Copil și adolescent psiholog, psihoterapeut și terapeut de familie, psihologi Pozuelo. Profesor de învățământ primar Specialist în terapiile Psicocorporales.
