Sacrificiul de a studia noaptea: performanță mai mică în timpul zilei
Viața student Aceasta presupune abordarea unui subiect de învățat și apoi demonstrarea acestor cunoștințe în fața unui examen. Un loc de muncă pentru care fiecare persoană are tehnici proprii. Scheme, treci note pentru a curăța, citi cu voce tare, teste de simulare a feței. Unii oameni chiar preferă să profite de noapte pentru aceste chestiuni.
Este benefică studiu noaptea? Sau are consecințe pentru a face față agendelor când trebuie să fiți în pat? Răspunsul este da, și acest lucru este demonstrat de un studiu al lui Universitatea din California, Los Angeles. O lucrare în care se subliniază faptul că dedicarea acestui timp pre-examenului de formare, devine un sentiment mai mare de oboseală a doua zi.
Modificarea programelor
Studiind noaptea înseamnă schimbarea ritmului la care corpul este obișnuit. Pentru a ajunge la această concluzie, un grup de studenți din diferite cursuri a fost urmărit îndeaproape în timpul 14 zile. După analizarea obiceiurilor de studiu, sa demonstrat că cei care s-au confruntat cu agendele lor în cursul zilei sau după-amiezii au prezentat rezultate mai bune în examenele lor.
Acest lucru este explicat prin mai multe motive. Primul este că studierea noaptea presupune o supraexpunere care se traduce în zi cu o mai mare oboseală. Mersul la clasă în această stare nu este folosit în același mod, astfel încât lecțiile învățate de către profesori nu sunt capturate în mod eficient.
În plus, după cum explică specialiștii, chiar și atunci când în unele etape educaționale, cum ar fi clasele universitare sunt tăiate, organismul se adaptează să fie activ pe timp de noapte și să se odihnească pe timp de noapte. Un obicei care se extinde chiar și până în ziua examenului, în timpul căruia elevii se simt prea obosiți, astfel încât probabilitatea de suspensie crește.
Chiar și atunci când studenții și-au asigurat orele de somn în timpul zilei, așa cum sa spus că modificarea orelor de repaus a ajuns să se simtă oboseală ziua examenelor. Din acest motiv, se recomandă să nu modificați orarele în timpul perioadei de examen pentru a ajunge în forma de sus la aceste teste.
Sfaturi pentru examene
Evitarea suprasolicitării în timpul nopții nu este singurul sfat oferit studenților pentru a reuși la examene. De la Portalul tineretului Țării Bascilor se recomandă următoarele puncte:
- Examenul este studiat din prima zi, zi după zi trebuie să țină pasul și să nu amâne totul pentru perioada de examen.
Planul. Trebuie să aveți o bună planificare și să vă mențineți, în acest caz organizați un program și luați-o în scrisoarea va asigura că atât studiul cât și timpul liber pot fi combinate.
- Ai grijă de mâncare. Timpul examenelor necesită multe jertfe, fizice și mentale. Pentru a face față acestei provocări nimic mai bun decât să mănânce bine și să nu săriți peste orice alimente pentru a zgâria câteva ore mai mult de studiu.
- Locul de studiu. Nicio distragere a atenției, smartphone-uri, computere sau console video ar trebui să fie străine studenților în aria obișnuită de lucru. Ar trebui să existe și iluminare și ventilație.
Damián Montero
