Riscul de a mânca agățat de tehnologie: mâncați conștient
Mulți părinți sunt surprinși de faptul că copiii lor nu vor să mănânce cu ei, ei nu înțeleg de ce ei preferă să ia o tavă cu alimente și du-te la cealaltă parte a casei ca să-i mâncați singur în compania mobilului sau a tabletei. Cu toate acestea, este posibil ca aceștia să fi fost cei care și-au obișnuit copiii să mănânce așa, fără ao înțelege.
Părinții sunt preocupați de faptul că copiii lor mănâncă și mănâncă în mod corespunzător, iar pentru a face acest lucru folosesc televizorul, tableta, telefonul mobil ... sau orice altceva! Orice pentru ca copilul dvs. să se distreze în timp ce mănâncă, așa că se pare că ei se asigură că vor mânca, care este scopul lor. Și da, poate să mănânce, dar este conștient de ceea ce mănâncă? Se hrănește corect?
Riscurile de a mânca în deconectare
Mâncând în fața televizorului sau a tabletei, copiii rămân absorbiți în desene animate, în seria de modă sau în jocul pe care îl au în fața dispozitivului, în timp ce punem lingura sau furculita în gură și puțin trebuie să mestecăm și mâncarea.
Cel mai important lucru este să ne dăm seama că, de la o vârstă fragedă, îi lipsește experiența de a gusta alimente, de a percepe texturile, de arome ... pe scurt, de toată experiența pe care o avem atunci când mâncăm conștient. Le învățăm să mănânce în deconectare, în deconectarea de la ei, de la alimente și de la familia lor.
Timpul de a sta jos pentru a mânca împreună ca o familie este ceva prețios, că, puțin câte puțin, se pare că pierdem, este un moment minunat de a vorbi împreună, de a vă bucura cu bucurie de o masă delicioasă în compania celor pe care îi iubiți cel mai mult. Este important să identificăm care sunt lucrurile care nu ne permit să ne bucurăm de acest lucru, cum ar fi să avem televizorul în timp ce mâncăm sau să jucăm cu tableta sau cu un telefon mobil, iar acest lucru este important și pentru părinți!
Ghemuirea și bucătăria expresă
Un alt dușman mare care ne urmărește în prezent este graba, da, trăim accelerat și nu ne dăm seama cât de mult! Bucătăria expresă și mâncarea în 10 minute par a fi la modă, iar acest lucru este dezastruos pe mai multe niveluri. Când mâncăm în grabă, nu mâncăm relaxat și calm, ne tensionăm și asta provoacă argumente, în afară de digestia rău. Toate acestea favorizează și posibilitatea modificărilor gastro-intestinale și o creștere nedorită a greutății corporale.
De asemenea, este important să lăsăm la o parte problemele care ne preocupă sau ne enervează pentru o altă dată și să nu profităm de mese și mese pentru a obține spălătorii murdare sau pentru a influența problemele academice sau comportamentale ale copiilor noștri care ne-au deranjat.
Cum se schimbă să mănânci conștient
Și ce putem face? Partea pozitivă este că avem capacitatea de a face schimbări în beneficiul nostru și al familiei noastre.
1. Fiți conștienți de modul în care ne raportăm la noi înșine, cu familia noastră și cu mâncare.
2. Verificați dacă acordăm timp și spațiu suficient meselor, să vedem ce elemente distragătoare ne lipsește pentru a ne putea bucura de întâlniri de familie în timp ce mâncăm și de cei dragi.
3. Profitați pentru a crea un spațiu armonios unde putem conversa cu liniștea și bucuria în care ne simțim fericiți să ne conectăm unul cu celălalt, în timp ce ne bucurăm în mod conștient de o masă excelentă care era cu siguranță pregătită cu multă dragoste.
Patricia Beltrán Pardo. Psicoterapéuta de Psicólogos Pozuelo
