Scăderea gustului are și consecințe asupra sănătății
Multe se spune despre cât de important este micul dejun, dar ce zici de restul meselor pe care ar trebui să le luați pe parcursul zilei? Toate aceste aporturi alimentare sunt de asemenea importante și sărind peste oricare dintre ele poate avea un impact asupra sănătății oamenilor. Chiar și fără fără picnic, un moment care este uitat, de obicei, atunci când este plasat într-o întindere de seară.
Dar fă-o fără picnic Nu este o idee bună. Așa cum se explică prin Fundația Spaniolă pentru Nutriție În studiul Anibes, evitarea acestei alimente are consecințe similare celor ale micului dejun. Cei care nu stau în mijlocul după-amiezii să mănânce au o probabilitate mai mare de a suferi de obezitate și de a avea grăsime abdominală, crescând șansele de a dezvolta boli de inimă.
Acumularea de grăsimi
Datele acestui studiu relevă faptul că acei oameni care elimină una din aceste mese: micul dejun sau gustare, au rate mai ridicate de obezitate, cu toate problemele pe care le implică acest lucru. Chiar daca caloriile pe care le mananca sunt aceleasi ca o persoana care se conformeaza celor cinci aporturi alimentare recomandate de nutriționiști.
Care este explicația? Organismul tinde să acumuleze mai multă grăsime pentru a rezolva perioadele de repaus. Deși calorii ingerate fie aceleași, dacă sunt distribuite pe două mese simple, corpul previne lipsa unei mase de grăsime care să acumuleze grăsimi pentru a putea avea rezerve de energie. Dar dacă acest consum de alimente este distribuit pe parcursul zilei, nu va fi această nevoie.
Cinci mese pe zi
Toate mesele, dintre cele cinci recomandate într-o zi, sunt la fel de importante. Îndeplinirea acestei rutine va ajuta la menținerea unei alimentații bune. De la Ministerul Sănătății și Consumului beneficiile respectării acestei doze de aport de alimente pe parcursul zilei sunt amintite.
O rutină în care nici una nu este idee rea include "mese intermediare" Intrările mici de mâncare la mijlocul dimineții și la mijlocul după-amiezii sunt un obicei bun pentru hrană. Gustarea este de obicei în mijlocul după-amiezii, este un timp departe de prânz și de cină la fel ca și gustările de dimineață.
Prin urmare, mesele intermediare sunt a ocazie bună pentru a finaliza rațiile zilnice recomandate. Pentru ca acest aperitiv sau gustare mică să fie echilibrat și să vă dea energie, trebuie să moderați consumul de alimente bogate în grăsimi saturate și zaharuri rafinate, cum ar fi produse de patiserie industriale și băuturi răcoritoare carbogazoase.
În plus, aceste alimente intermediare adecvate ajută la controlul excesului de greutate. Sunt a eficientă pentru a calma apetitul și a completa dieta. Pentru a determina tipul de alimente care ar trebui să fie inclus în aperitiv sau gustare mică, trebuie să examinați ce se mănâncă în mesele principale și să completați aceste produse cu ceea ce a lipsit, luând în considerare piramida alimentară.
Damián Montero
