Orele de somn: câte copii au nevoie de copii?
Somnul este vital pentru creșterea și dezvoltarea copiilor. Avantajele obținerii unui somn de bună calitate sunt multe: să dobândești mai repede abilitățile motorii fine și grosiere, să ai mai multă rezistență, o dietă mai bună, grade mai bune la școală, mai bune abilități sociale și un temperament mai bun, printre altele. Astfel, stabilirea obiceiurilor bune de somn la domiciliu și instilarea unei serii de linii directoare pentru un somn bun va fi de mare ajutor copiilor pe drumul vieții.
Prin urmare, mulți părinți se întreabă câte ore de somn sunt suficiente pentru copilul lor. Răspunsul la această întrebare poate fi determinat prin a răspunde mai întâi la aceste întrebări mai concise:
1. Fiul meu, nu doarme, se odihnește și se relaxează destul?, pentru a putea învăța, a crește și a participa la activități zilnice, fără a se obosi?
2. Are copilul meu un spațiu fizic? (de exemplu, dormitorul), care vă permite să dormiți, să vă odihniți și să vă relaxați în mod corespunzător?
3. Are copilul meu un mediu social? (de exemplu, rutine de familie, un centru de școală sau de zi) pentru a vă ajuta să dormiți, să vă odihniți și să vă relaxați în mod corespunzător?
Răspunsurile la aceste întrebări în ansamblu arată dacă orele de somn, odihnă și relaxare ale unui copil au un efect asupra sănătății, creșterii și dezvoltării acestora.
Cât timp ar trebui copiii să doarmă?
Fiecare fază a dezvoltării pe care un copil o trece prin subiectul organismului la diferite tensiuni. Pe baza acestor surse de stres sau tensiune există o serie de reguli generale privind numărul de ore de somn care sunt necesare pentru a obține o creștere optimă și o dezvoltare optimă în fiecare perioadă. Cu toate acestea, nevoile fiecărui copil vor varia ușor în funcție de rutinele familiale, normele culturale și caracteristicile intrinseci ale copilului.
- nou-născuți (0-21 zile). În general, nou-născuții dorm aproximativ 16 ore pe zi. O jumătate dintre ei dorm în timpul zilei. Perioadele de somn sunt scurte; Acestea durează cel mult între 2,5 și 4 ore.
- 1-3 luni. Bebelușii între 1 și 3 luni dorm, de obicei, aproximativ 15 ore, încep să se concentreze mai mult somn în timpul nopții și să doarmă mai puțin în timpul zilei.
- 3-6 luni Bebelușii cu vârsta cuprinsă între 3 și 6 luni dorm încă în jur de 15 ore, dar rămân mult mai treji în timpul zilei și dorm mai ales noaptea.
- 6-12 luni. Copiii între 6 și 12 luni dorm în jur de 14-15 ore. În mod normal, aceștia sunt capabili să doarmă într-o întindere pe timp de noapte între 7 și 10 ore și apoi să ia un somn la jumătatea dimineții și altul după masă.
- 1-2 ani În general, copiii între 1 și 2 ani dorm aproximativ 13,5 ore pe zi. Somnul de dimineață se oprește când are între 12 luni și 2 ani. Somnul de după-amiază poate dura până la vârsta de 4 sau 5 ani.
- 2-5 ani În general, copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani dorm aproximativ 11-12 ore pe timp de noapte și iau un pui de somn timp de 1 sau 2 ore după ce au mâncat.
- 6-12 ani Copiii cu vârsta de 6 ani dorm 9,5 ore pe noapte. Această sumă scade ușor și treptat pe măsură ce copilul crește și se apropie de vârsta de 12 ani.
- Adolescență Adolescenții au nevoie de aproximativ 8 sau 9 ore de somn pe noapte.
A dormi bine în fiecare zi este esențială pentru a avea energia necesară a doua zi. Crearea atmosferei potrivite de tăcere, temperatură în cameră și relaxare este esențială pentru atingerea acesteia.
Deanna Marie Mason, expert în educație și sănătate de familie. Autor blog Dr. Deanna Marie Mason. Paternitate proactivă Sprijin profesional pentru familia modernă.
