Pericolele de a merge pentru o alergare fără pregătire corespunzătoare
Starea in forma necesita o multime de exercitii fizice. Dintre toate posibilitățile du-te pentru o fugă este o opțiune care a câștigat adepții în ultimii ani și care are o comunitate largă de adepți de toate vârstele. Cu toate acestea, pentru a efectua această activitate este nevoie de o echipă bună care să garanteze integritatea celor care o practică și, astfel, să țină răni.
Dar câți oameni au echipamentul potrivit să iasă și să practice acest sport? Conform datelor din Studiul VI CinfaSalud Există mulți oameni care rulează fără instrumentele necesare pentru a garanta o bună stare de sănătate în timp ce fac acest exercițiu. Din acest motiv, este din ce în ce mai frecventă vătămarea cauzată de aceste decizii proaste.
Micul preparat
Datele din acest studiu arată că puțini oameni sunt pregătiți corect în momentul du-te pentru o fugă. De fapt, puțin mai puțin de 94% dintre cei care practică acest sport sunt pregătiți în mod adecvat în acest scop. Această activitate nu necesită numai echipamente adecvate, sunt necesare și alte puncte necesare pentru menținerea sănătății.
Un exemplu este test de stres care va determina gradul de activitate pe care îl poate aspira o persoană care iese. Doar peste 75% din cei care practică acest exercițiu nu au fost supuși niciodată acestui test, deci este posibil ca aceștia să depășească limita lor, cauzând probleme grave de sănătate. Chiar mai grav este faptul că 48,5% dintre cei care participă la acest sport nu efectuează niciodată o încălzire anterioară.
Fără un plan specific
Mergeți pentru o alergare necesită o plan de lucru care trebuie urmată și cu care leziuni sportive trebuie să fie prevenite. Cu toate acestea, puțini îl așteaptă sau îl urmează după scrisoare. În mod specific, trei din patru persoane care participă la această activitate nu respectă nici o regulă regulată. Nu există nici o tendință de a combina acest exercițiu cu o alimentație bună.
Aproape 86% din alergatori nu menține un plan de hrană adaptat activității lor fizice. Rețineți că atunci când ieșiți la exercițiu organismul pornește și are nevoi speciale care trebuie îndeplinite pentru a preveni rănile derivate din acest sport, care sunt foarte frecvente printre acești oameni datorită practicii lor rele .
Consecințele lipsei de pregătire se traduc în leziuni: șase din zece, 61,8%, alergători spanioli au avut probleme de sănătate în timp ce practică acest sport în ultimul an. 38% au suferit un anumit tip de leziuni musculare, în special la nivelul piciorului, genunchiului și gleznei. Doar peste 23% dureri de cap puternice și unul din zece a suferit fracturi și entorse, 11,9%. Amețeli sau leșin au afectat aproape 10% și palpitații sau tahicardii la 8,9%.
Aceste probleme se sfârșesc prin denaturarea zilnică a brokerilor, deoarece provoacă 16,4% absenteismul de la locul de muncă și cadrele universitare. Toate acestea sunt perfect evitabile dacă folosiți echipamentul potrivit și cereți unui profesionist ajutor pentru a verifica nivelul de exerciții care poate fi atins.
Damián Montero
