Depresia și dependența de mobil, două probleme care apar împreună
Ele au devenit aproape o extensie a corpurilor multor oameni. smartphone-uri Ei au venit în viața noastră ca un instrument pentru a rezolva probleme cum ar fi distanța sau pentru a ne permite să consultăm informațiile în timp real. Dar au ajuns să provoace dependență excesivă de oameni care astăzi nu ar ști cum să trăiască fără unul dintre aceste dispozitive.
Problema departe de a se îmbunătăți, a mers mai mult. Din ce în ce mai mulți oameni au generat o dependență de telefoanele mobile. Un studiu de Universitatea Complutense din Madrid, UCM, avertizează că în prezent unul din 20 de spanioli are deja o dependență smartphone-uri. Și ceea ce este mai rău, aceste probleme tind să fie legate de alte tulburări mai grave, cum ar fi depresia.
Utilizare excesivă
Acest studiu nu numai că avertizează asupra numărului mare de persoane dependente de telefoanele smartphone, ci și a grupului înalt care utilizează mai mult decât contul dispozitive. Aproape 16% dintre spanioli folosesc telefoanele mobile mai mult decât este necesar și au un risc ridicat de a deveni dependenți de acestea în viitor.
Una dintre problemele care cauzează dependența de telefoanele mobile este modificarea vieții cotidiene a oamenilor. Având această dependență înseamnă să nu acordați atenție altora lucruri importante în viața persoanelor: muncă, studii, relații de familie. Cei responsabili de acest studiu avertizează chiar că sănătatea fizică și emoțională a oamenilor este modificată de această situație.
Relația cu depresia
Autorii acestei cercetări în care au fost chestionați 1.126 persoane Între 16 și 65 de ani din toată Spania, a mai dat un alt indiciu important: persoanele care se înghesuie la telefoanele mobile au alte probleme care le predispun la această dependență. Persoanele care au dificultăți în a-și împiedica impulsurile și nu au control de sine sunt mult mai probabil să se implice în aceste situații.
În plus, persoanele cu depresie sau alte probleme similare au și mai multe buletine de vot care ar putea fi afectate de dependența de smartphone-uri. Pacienții acestor tulburări tind să se blocheze în lumea lor și motivele le permit să facă acest lucru, ceea ce nu face altceva decât să se izoleze chiar mai mult de ceea ce înconjoară.
"Din punct de vedere istoric, sa observat că variabilele psihologice ale anxietății și impulsivității preced sau prezică dependențele cu substanţe; adică sunt factori predispuși. Acest lucru ar însemna că utilizarea problematică a telefonului mobil ar putea fi considerată o dependență ", explică José de Sola, cercetător la Departamentul de Psihologie din cadrul UCM și unul dintre autorii studiului.
În această situație este mai bine să luați măsuri pentru a preveni dependența de telefoanele mobile. Acestea sunt unele atitudini cu care se poate realiza:
- Mobilul de pe masă. În timpul mesei, toți oamenii din casă ar trebui să-și lase telefoanele inteligente departe de mese și să se concentreze asupra relațiilor de familie.
- Mobilul nu merge în cameră. La culcare, cel mai bine este să părăsiți telefonul mobil într-o altă zonă, cum ar fi camera de zi, pentru a evita navigarea pe internet sau discuția cu alte persoane în pat. Dacă acest terminal este folosit ca un ceas deșteptător, este mai bine să blocați conexiunea la rețeaua acestor dispozitive doar în momentul în care mergeți în cameră.
- Setați orarele. O tendință foarte comună este să se uite la notificări tot timpul, ceea ce schimbă ritmurile vieții. Cel mai bine este să terminați ceea ce faceți și să lăsați câteva minute înainte de a revizui notificările, de a răspunde la întrebări importante și de a vă întoarce la treburi.
- Alte forme de petrecere a timpului liber. Adesea utilizarea smartphone-ului este pur ludică și este folosită pentru jocuri și alte aplicații. Dacă doriți să vă bucurați de aceste activități, este întotdeauna mai bine să găsiți o alternativă reală. Este ironic să te joci cu o persoană necunoscută pe cartele cu telefonul mobil și nu întrebi să faci această activitate pentru restul familiei sau prietenilor.
- Atenție la ceea ce este important. Nu este neobișnuit ca oamenii să acorde mai multă atenție fotografierii unui eveniment, cum ar fi o călătorie sau un concert, decât să se bucure de el. Trebuie să știi cum să te concentrezi pe bucuria de această ocazie, cu siguranță îți vei aminti cu mai multă fericire decât cu multe fotografii pe smartphone-ul tău.
Damián Montero
