Ține-ți inima în formă cu aceste sfaturi
inimă Este unul dintre organele cele mai vitale pe care oamenii le au. Acest mușchi este responsabil pentru mutarea sângelui în organism și ritmul său este un indicator al sănătății. Pentru a preveni bolile de inima este cel mai bine sa preveniti cu un stil de viata sanatos.
Cardiologul Manuel Abeytua, președinte al secției de risc vascular și reabilitare cardiacă, a oferit o serie de sfaturi cu care să consolideze inimă. Măsuri care fac posibilă trăirea cu bună stare de sănătate și păstrarea acestui organ în timp ce ținem bolile departe.
Sfaturi pentru a avea grijă de inimă
Acestea sunt sfaturile doctorului Abeytua:
- Activitate de rutină. Evitați stilul de viață sedentar și mențineți activitatea fizică frecventă este unul dintre cele mai bune instrumente care pot fi alese pentru a evita orice boală cardiovasculară. Cu toate acestea, nu este suficient să faceți sporturi săptămânale. Există oameni care merg pe jos pentru o plimbare, dar apoi stau jos pentru tot restul zilei. În aceste cazuri, trebuie să întrerupeți această inactivitate.
- greutate. Greutatea trebuie monitorizată, deoarece obezitatea este un factor de risc important care este, de asemenea, legat de alți factori de risc și boli, cum ar fi diabetul zaharat și hipertensiunea arterială. Pentru a ști dacă aveți un bun indice de masă corporală există o formulă simplă: împărțiți greutatea în kilograme între înălțimea în metri și împărțiți din nou rezultatul între înălțimea în metri.
- colesterol. Un mare factor de risc, deoarece este unul dintre componentele plăcii aterosclerotice care poate fi format în arterele noastre, care devine întărită și îngustă arterele reducând fluxul sanguin către mușchiul inimii și crescând probabilitatea formării cheaguri.
- Tensiunea arterială. Persoanele hipertensive trebuie să-și monitorizeze tensiunea arterială astfel încât să nu depășească valorile recomandate. Este recomandabil să urmați cu sprijinul unei persoane de specialitate, dar este, de asemenea, important să o controlați personal.
- diabet. Diabetul trebuie monitorizat, în acest caz prin măsurarea nivelului zahărului.
Factori genetici
Împreună cu toate aceste elemente, trebuie să controlați și alți factori risc pentru a putea evita bolile cardiovasculare. Cei care au o istorie de boli cardiovasculare în familia lor, ar trebui să aibă un control mai mare și să meargă la revizuiri periodice marcate de specialist. Cei care au suferit un atac de cord înainte de vârsta de 55 de ani sau o rudă de sex feminin de prima clasă, mamă sau soră, care au suferit un atac de cord înainte de vârsta de 65 de ani, trebuie, de asemenea, să respecte această rutină.
"Se arată tot mai mult că bolile au multe componente familiale"explică Abeytua care adaugă că" Pe de o parte, poate exista un conținut genetic. Dacă într-o familie toți membrii au colesterol foarte mare, este foarte probabil că există un conținut genetic și că anumiți descendenți pot avea colesterol ridicat, și în acest caz este necesar să se facă analize și să se vadă ce măsuri trebuie luate. Pe de altă parte, uneori bolile sunt familiare, deși nu sunt genetice, deoarece este posibil să nu existe o componentă genetică, dar aceștia împărtășesc obiceiuri care au un impact asupra sănătății. În orice caz, atunci când există o boală familială, este necesară creșterea supravegherii sănătății cardiovasculare ".
Damián Montero
