Linii directoare pentru îngrijirea unui membru al familiei cu depresie
Unul dintre cele mai frecvente sentimente pe care oamenii le au depresia este neînțelegerea, ei simt că mediul lor, prietenii lor, familiile lor nu înțeleg cum se simt și sfârșesc să o vadă ca o persoană vagă sau leneșă.
Înțelegerea modului în care se simte o persoană deprimată ne ajută să ne conectăm mai bine cu ea, să ne simțim mai aproape de ea, în plus, ajutorul nostru este mai eficient să înțelegem cum se simte decât să încerci să nu te mai simți așa.
Ce este depresia?
depresiune Este o tulburare emoțională care implică schimbări importante în modul nostru de gândire, senzație și acțiune. Principalele simptome sunt tristețea și lipsa de speranță, dar pot apărea și simptome precum pierderea apetitului, insomnia, vinovăția, pierderea interesului pentru activități ...
Trebuie să știm că nimeni nu este deprimat fără nici un motiv, o persoană începe să devină deprimată când apar schimbări, poate fi pierderea unei persoane iubite, a muncii, a bolii etc ... și aspecte ale vieții noastre care ne-au făcut să ne simțim bine dispar sau nu ne mai fac să ne simțim atât de bine, ceea ce produce un dezechilibru între echilibrul dintre pozitiv și negativ pe care îl percepem, acordând mai multă atenție evenimentelor negative.
Oamenii care devin deprimați reacționează la durere prin faptul că nu își fac viața normală, nu mai fac activități satisfăcătoare, cum ar fi citirea, mersul pe jos, ieșirea cu prietenii, sportul etc. și chiar oprirea efectuării unor sarcini obligatorii, cum ar fi lucrul la domiciliu. Toate acestea îi fac să se simtă mai pierduți și, prin urmare, mai multă durere.
În plus, pentru a nu mai face lucruri, persoana începe să schimbe modul de gândire și apar gânduri negative care ar putea fi legate de sine, de alții sau de viitor. Aceste gânduri care sunt automate și involuntare ne fac să simțim emoții intense negative care pot afecta organismul, cum ar fi dorința de a plânge, pierderea apetitului și a greutății, pierderea somnului ...
Orice pierdere provoacă dureri la oameni, ceea ce ne afectează mai mult sau mai puțin, va depinde de experiențele și de modelele noastre de învățare, astfel încât nu toți oamenii care trec prin situații complicate sunt deprimați.
Cum să ai grijă de o persoană cu depresie?
De multe ori, rudele se înfurie pe persoana deprimată, deoarece nu răspund la încercările lor de îmbunătățire, pentru că văd că nu fac nimic pentru a se simți mai bine, totuși aceste încercări sporesc disconfortul persoanei deprimate. Și este că îngrijirea unei persoane deprimate este complicată.
Unele recomandări pentru a ajuta persoana deprimată:
- Înțelegeți cum funcționează depresia și că reacțiile și schimbările care apar nu sunt prin voința persoanei, ci prin efectele depresiei.
- Nu vă întăriți plângerile sau gândurile negativeNu acordați prea multă atenție comportamentelor depresive, astfel încât să nu vă alimentați părerea negativă a lucrurilor.
- Controlează-ți furia. Dacă observați că persoana nu a răspuns așa cum era de așteptat, nu a făcut ceva care ar trebui să încerce să nu vă supărați, acest lucru crește doar sentimentul inutilității persoanei care îl face să se simtă mai rău.
- Propune activități dar rețineți că persoana deprimată nu va fi foarte dispusă, cu ceea ce trebuie să fie activități care nu necesită mult efort, să înceapă lucruri mici.
- Întăriți schimbările mici orice, ca un zâmbet, ia inițiativa în ceva, pregătește-te etc., astfel generăm emoții pozitive și o încurajăm să se repete în viitor.
Rocío Navarro Psicóloga. Director al Psicolari, psihologie integrală
