În cazul în care zahărul este ascuns în alimente

Zahărul, datorită abilității sale de a se transforma în grăsime, când este ingerat și nu este folosit ca energie, a devenit noul căruță de mâncare sănătoasă. Organizația Mondială a Sănătății este foarte accentuată în ultima sa declarație: trebuie să reducem zilnic consumul de zahăr la șase lingurițe. Acest lucru este ușor, dacă vorbim despre cantitatea utilizată în îndulcirea cafelelor și infuziilor, dar foarte complicată dacă se calculează cât de mult zahăr consumăm prin alimente.

Dacă vrem să respectăm recomandările autorităților sanitare, trebuie să eliminăm toate produsele de patiserie, dulciuri și dulciuri din dieta noastră. Produsele care, deși ar părea contrariul, nu sunt consumate doar în majoritate de către copii, ci și de adulți.

De asemenea, mari și mici, înghețată și sifon dulce, produse care au consumat anterior în mod excepțional, în timp ce astăzi fac parte din dieta zilnică. Pentru ei, expertul atribuie o mare greșeală indiciilor de obezitate și a indicilor răi de sănătate nu numai în țările industrializate, ci în întreaga lume.

Sfaturi pentru a ști unde este zahărul ascuns în alimente

O carte nouă Baby Sugar, a Dr. Ata Pouramini, o poveste ilustrată în care părinții și copiii sunt învățați să recunoască zahărul ascuns în alimente și să ne ajute, cu aceste sfaturi, să nu depășim aceste celebre șase lingurițe recomandate de OMS, aproximativ 25 de grame .

1. Să nu uităm de expresia "zaharuri adăugate". Ne-am obișnuit și include o serie de substanțe în mod vădit dăunătoare sănătății cardiovasculare. Vorbim despre fructoză, sirop de porumb, alte siropuri, agave și miere.

2. Feriți-vă de fructele conservate. Să plasăm în coșul de cumpărături cel care este păstrat în propriul suc. În caz contrar, va fi în sirop, cu toate caloriile și efectele negative ale acestui produs.

3. Fructele naturale, necesare și benefice, au de asemenea mult zahăr, care pot dăuna persoanelor cu tendințe de diabet zaharat. Prin urmare, banana, mango și pepene verde, cu proprietăți excelente, ar trebui să fie retrogradate la ultima poziție din listă, dacă este implicat zahărul.

4. Zahărul prezent în hidrații complexe Este asimilat mai încet în sânge, fără a produce acele suferințe și coborâșuri de insulină, ceea ce duce la întreruperea între ore și la schimbări de dispoziție. Vorbim despre hrana zilnică, cum ar fi cerealele, orezul și pastele făinoase. Înlocuindu-le cu alte integrale, vom câștiga sănătate.

5. Zaharul este prezent în 20% din compoziția țigaretelor. Prin urmare, în afară de anxietatea dotării organismului cu o recompensă constantă, avem nevoie de dulce când renunțăm la fumat. Fii atent

Copiii sunt adevăratele victime ale dietei proaste și avertismentelor din partea autorităților din domeniul sănătății, este important de reținut că zahărul industrial este camuflat în "alimente sănătoase false", cum ar fi sucurile și bucățele de fructe ambalate.

Mamen de Blas
sfat: Ata Pouramini. Expert în nutriție și chiropractician.