Copiii au luat deja jumătate din zahărul recomandat înainte de a merge la școală
zahăr este mai prezent decât credem în viața noastră și în alimentația noastră. Există puține produse care conțin acest ingredient și care fac dieta noastră să încorporeze niveluri mai mari decât cele recomandate de specialiștii din domeniul nutriției.
De fapt, unele autorități de sănătate, cum ar fi Regatul Unit avertizați că cel mai mic dintre case au luat deja suma de zahăr recomandat cu mult înainte de a pleca acasă pentru școală.
Feriți-vă de micul dejun
Micul dejun este o mare parte din acest lucru. Această primă masă a zilei care ar trebui să fie compusă din lapte, cereale și fructe, uneori este înlocuită cu produse de cofetărie industrială cu niveluri calorice ridicate și, bineînțeles, cu zahăr rafinat. Deși acest ingredient este prezent și prin alte produse a priori inofensive.
Multe dintre sucurile ambalate conțin niveluri ridicate de zahăr, deși mulți părinți nu-și dau seama și servesc aceste băuturi la micul dejun, considerând că este un suc natural când nu este. ciocolată și cereale Sunt, de asemenea, prea prezenți în primul meniu că mulți copii sunt la masă înainte de a pleca pe drumul spre școală.
Specialiștii spun că cantitatea de zahăr pe care un copil trebuie să o ia pe parcursul zilei este de 19 grame pentru copiii cu vârste cuprinse între 4 și 6 ani; 24 pentru cei între 7 și 10 ani. Dar, așa cum se reflectă în raportul din Regatul Unit, aceste sume sunt aproape luate la micul dejun și nu durează prea mult pentru a fi consumate cu trecerea orelor, ca de exemplu în alimentele pe care minorii le fac la nișă
Feriți-vă de nișă
În cazul în care jumătate din zahărul recomandat este luat la micul dejun, este posibil ca la nișă să se atingă cota recomandată. Mulți copii iau din nou dimineața produse de patiserie industriale și alte produse cu niveluri ridicate ale acestui ingredient, cum ar fi sucurile ambalate pe care mulți studenți le iau pentru a-și însoți gustările.
În plus, unele școli au cantine în care sunt vândute mărunți, care presupun, de asemenea, o contribuție prea mare a zahărului pentru copil. Acest lucru, adăugat la doza pe care au adus de acasă, înseamnă că la prânz tinerii nu ar trebui să mai ia mai mult din acest ingredient sau au depășit-o deja. Dar acest lucru nu este cazul, atunci când se întorc la casele lor, aportul acestui produs continuă.
Băuturi carbonizate, sosuri, dulciuri, bomboane de gustare ... toate aceste produse care sunt foarte prezente în timpul restul zilei a copilului îi dă din nou o nouă doză de zahăr.
Amintim că jumătate din suma recomandată fusese deja consumată la micul dejun, probabil înainte de cină sa dublat deja sau chiar sa triplat. Un alt motiv care arată că există aveți grijă de alimente din cel mai mic din casă.
Damián Montero
