15 mituri pentru a se dezmembra pentru a duce o viață sănătoasă
Mulți dintre noi știu că exercitarea unei alimentații sănătoase și echilibrate, bogată în fructe și legume, consumul de apă suficientă, evitarea toxinelor cum ar fi alcoolul și tutunul și frecventarea examenelor noastre medicale este fundamentală. pentru a duce o viață sănătoasă și pentru a preveni factorii de risc care pot pune în pericol sănătatea noastră. Cu toate acestea, dacă intrăm în detalii, Problema vine atunci când ideea noastră despre ceea ce este sănătoasă sau nu este greșită.
Aceasta este rezultatul celui mai recent studiu internațional Cigna 360 Scorul de bunăstare, rezultatul a peste 15 000 de sondaje, care analizează nivelul relației dintre realitate și percepția pe care spaniolii o au asupra problemelor de sănătate, cum ar fi alimentația, exercițiile fizice, cancerul, stresul sau îmbătrânirea.
Conform acestui indice, noi, spaniolii, obținem o trecere corectă a cunoștințelor pe care le avem asupra aspectelor legate de sănătate și bunăstare, în special 59.9 din 100. Cu toate acestea, suntem în acest aspect peste media europeană, care abia atinge 53 , 2%, ceea ce arată că există încă multe mituri care trebuie clarificate.
5 mituri pentru a dezmembra despre mâncare și exerciții fizice
Majoritatea respondenților consideră că doar 38% din populația spaniolă este supraponderală, când, de fapt, ea este de 60,9%. Mai multe exemple arată:
1. Mit sau realitate Mâncarea o mulțime de fructe este bună pentru sănătatea ta
86% dintre respondenți consideră că este adevărat
14% dintre spanioli consideră că este falsă
Fals. În ciuda faptului că este o mare sursă de vitamine, mâncând prea multe fructe mărește riscul de diabet sau obezitate.
2. Mit sau realitate. Alimentația alimentelor grase vă face să fiți grași
86% dintre respondenți consideră că este adevărat
14% dintre spanioli consideră că este falsă
Fals. Acestea sunt considerate ca dăunătoare, dar unele dintre ele sunt formate din ceea ce se numește "grăsimi nesaturate" foarte bune pentru sănătate.
3. Mit sau realitate. Trebuie să exersați cel puțin 5 ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute.
82% dintre respondenți consideră că este adevărat
18% dintre spanioli consideră că este falsă
fals. Se demonstrează că, pentru o perioadă mai mică, creșterea intensității, ar putea fi chiar mai eficientă.
4. Mit sau realitate. Mănâncă după ora 20:00. Îl îngrădește mai mult.
55% dintre respondenți consideră că este adevărat
45% dintre spanioli consideră că este falsă
Fals. Nu numai timpul care afectează, ci și compoziția alimentelor consumate. Stăm carbohidrați înainte de a merge la culcare, să nu le ardem, vor deveni mai grași, chiar dacă caloriile sunt la fel. Prin urmare, este vorba de echilibrul venituri-cheltuieli.
3 mituri care dezasamblează despre stres
Indicele de cunoștințe privind stresul este de 55,3%, potrivit indicelui de cunoaștere a sănătății și bunăstării Cigna. O decopertare aprobată înseamnă că mai există mituri care trebuie dezvăluite.
5. Mit sau realitate. Stresul provoacă chelie timpurie
68% dintre respondenți consideră că este adevărat
32% dintre spanioli consideră că este falsă
fals. Baldness-ul tinde să apară prematur prin genetică, boală sau vicii cum ar fi tutunul.
6. Mit sau realitate. Stresul poate provoca ulcer gastric
78% dintre respondenți consideră că este adevărat
22% dintre spanioli consideră că este falsă
Fals. Nu există dovezi medicale despre acest lucru.
7. Mit sau realitate. Există câteva tipuri de stres care sunt bune pentru sănătatea și bunăstarea noastră
33% dintre respondenți consideră că este adevărat
67% dintre spanioli consideră că este falsă
Adevărat. Există o lipsă de cunoaștere a stresului așa-numit Eustress - pozitiv - care ne oferă instrumente utile pentru a face față vieții și care este pozitiv pentru noi.
4 mituri care dezasamblează despre îmbătrânire
60% dintre spanioli se simt mai tineri decât sunt într-adevăr. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de speculații despre vârsta altora, tinde să fie exagerat. Potrivit acestui raport, răspunsul majorității la întrebarea care este procentul populației de peste 65 de ani în țara noastră este: "40% dintre spanioli au peste 65 de ani". În realitate, statisticile arată că în acest grup de populație există doar 18% din populație. Există încă unele concepții greșite despre îmbătrânire, nu numai din punct de vedere al vârstei, ci și din multe alte aspecte:
8. Mit sau realitate. Îmbătrânirea este însoțită de o deteriorare fizică și mentală inevitabilă
80% dintre respondenți consideră că este adevărat
20% dintre spanioli consideră că este falsă
Fals. După cum reiese din diferite rapoarte ale OMS, îmbătrânirea poate fi încetinită prin creșterea activității fizice, o dietă echilibrată și un mediu social bun.
9. Mitul sau realitatea. Există multe șanse ca uitarea să indice declanșarea demenței.
61% dintre respondenți consideră că este adevărat
39% dintre spanioli consideră că este falsă
Fals. Este adevărat că aceasta poate însemna un semn timpuriu al acestei boli, dar aceasta nu implică în mod necesar suferința ei. Acesta poate fi cauzat de alte aspecte, cum ar fi un anumit medicament sau depresie.
10. Mit sau realitate. Depresia este mai frecventă la persoanele în vârstă
28% dintre respondenți consideră că este adevărat
72% dintre spanioli consideră că este falsă
Fals. Vârsta este doar un factor de risc, astfel încât depresia nu poate fi legată de o parte normală a creșterii, ci ca o boală.
11. Mit sau realitate. Persoanele în vârstă nu sunt obișnuite cu munca modernă
23% dintre respondenți consideră că este adevărat
77% dintre spanioli consideră că este falsă
Fals. Mai multe studii au arătat că unele segmente de creștere mentală (gândire strategică, deliberare sau perspectivă globală) pot fi întărite cu vârsta.
4 mituri care dezasamblează despre cancer
Racul este problema de sănătate care îngrijorează cel mai mult spaniolii. Cel puțin asta este ceea ce recunoaște 76%. Din acest motiv, este utilă dezmembrarea unor erori legate de aspecte sau situații care, potrivit respondenților, pot spori probabilitatea de a suferi, dar că, în realitate, ele nu sunt la fel de dăunătoare pe cât credeți.
12. Mit sau realitate. A trăi într-un oraș poluat cauzează, în timp, cancerul pulmonar
60% dintre respondenți consideră că este adevărat
40% dintre spanioli consideră că este falsă
Fals. Potrivit diferitelor studii, probabilitatea de a se întâmpla este foarte scăzută și numai la persoanele cu anumite ocupații.
13. Mit sau realitate. Apa îmbuteliată care se păstrează într-o mașină pentru o lungă perioadă de timp produce cancer
55% dintre respondenți consideră că este adevărat
45% dintre spanioli consideră că este falsă
Fals. Potrivit Societatea Americana pentru Cancer si Cancer Research UK, nu sa demonstrat că această situație cauzează sau crește riscul de cancer.
14. Alimentația legumelor foarte gătite poate provoca cancer
49% dintre respondenți consideră că este adevărat
51% dintre spanioli consideră că este falsă
fals. Deși este adevărat că acestea conțin amine heterociclice (HCA), cantitatea este foarte mică. Ceea ce trebuie să evitați consumă carnea cărbită, deoarece conține mai mult din acest compus chimic.
15. Mit sau realitate. Dacă nu aveți pe cineva din familia dvs. care a suferit cancer, nu trebuie să vă faceți griji
10% dintre respondenți consideră că este adevărat
90% dintre spanioli consideră că este falsă
Fals. Doar o mică parte din cazurile de cancer provin din genele moștenite. 90% -95% apar sporadic.
Marisol Nuevo Espín
