Cum să transformi stresul în ceva pozitiv
Toți am simțit stresați la un moment dat în viața noastră sau am auzit un prieten sau un membru al familiei care se plânge că este stresat. Adevărul este că este ciudat în ziua în care nu auzim cuvântul stres, și anume că a devenit un cuvânt comun în vocabularul nostru, pe care cu toții îl înțelegem drept negativ. Dar cum putem noi transformați stresul în ceva pozitiv?
Când trăim a situația de stres, apar schimbări în corpul nostru; observăm schimbări fizice cum ar fi palpitații, uscăciunea gurii, oboseală, senzație de strângere în piept ... în emoțiile noastre, suntem mai iritați, obosiți, îngrijorați și în comportamentul nostru, suntem mai agitați, ticurile nervoase pot apărea, dormim mai rău. Cu toate acestea, toate aceste schimbări sunt întotdeauna negative? Fiind stresat ... puteți trăi doar stresul ca ceva negativ? Răspunsul este nu, Există un stres pozitiv numit eustress.
Diferențele dintre stresul negativ și stresul pozitiv.
Vorbim despre asta stres când se confruntă cu o situație, o schimbare, o cerere din mediul nostru, o percepem ca fiind amenințătoare, deoarece credem că capacitatea noastră de a face față cu succes situației nu este suficientă. În aceste cazuri, nu este neobișnuit să ne simțim copleșiți, deoarece situația cere o supraexpunere și, în consecință, bunăstarea noastră personală devine dezechilibrată.
Prin urmare, acest tip de stres ne face rău, ne face să ne simțim incapabili să facem față situației, ne limitează. Când rămânem în această stare pentru o lungă perioadă de timp, organismul nostru suferă consecințele și bunăstarea noastră suferă.
Cu toate acestea, Stresul nu are întotdeauna consecințe negative, există un tip de stres pozitiv numit "eustress". Acest tip de stres ne ajută să începem toate resursele personale pentru a face față cerințelor mediului într-un mod mai adaptabil, pentru a reacționa la schimbări cu mai multă energie și creativitate, pentru a ne da maximul și pentru a ne îmbunătăți dezvoltarea personală.
Cum să transformi stresul în stres pozitiv
Pentru a opri percepția stresului ca ceva negativ care ne copleșește și pentru a începe să-i dăm un sens mai pozitiv, pentru a ne muta în acțiune și a ne aduce beneficii, putem implementa câteva din următoarele sfaturi:
1. Priviți dificultățile ca oportunități de îmbunătățire, să învețe și să crească ca persoană. În loc să acordăm atenție problemei, trebuie să ne concentrăm pe soluțiile, pe ce putem schimba, pe ceea ce avem control, astfel consolidăm capacitățile noastre.
2. Urmăriți-vă gândurile. Dacă vocea noastră interioară ne spune în mod constant că "nu vei putea să o faci", "este foarte dificil", "nu are soluție", etc., este timpul să ne oprim, să ne punem la îndoială gândurile și să reinterpretăm situația. Dacă credem ceea ce ne spune această voce, nu vom reuși să facem față în mod optim situației.
3. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. A face exerciții fizice, având o dietă bună, odihnindu-ne în mod corespunzător și învățând tehnici de relaxare, ne va ajuta să abordăm problemele cu o atitudine mai pozitivă prin reducerea stresului negativ.
4. Desahógate. Confruntate cu situații care produc disconfort, având sprijinul familiei și al prietenilor este foarte importantă, discutați cu ei și le faceți să participe la preocupările dvs. pentru a vă reduce stresul, dar nu monopolizați conversația sau efectul va fi invers.
Rocío Navarro Psicóloga. Director al Psicolari, psihologie integrală
