Hipopotasia gimnastică, ultimul lucru pentru un stomac plat după naștere
Atât de des, o nouă tendință sportivă mătură lumea fitness. Gimnastica hipopozivă Se realizează la fel de mult succes ca și metoda celebra Pilates, mai ales ca terapia de recuperare după sarcină și naștere. Și nu numai că se obțin rezultate estetice vizibile, dar și gimnastica hipoplastică este foarte benefică pentru a întări alte organe interne după naștere.
La revedere la exercițiile clasice abdominale
Bazele pe care Gimnastica hipopozivă Ei trag abdominalele și exercițiile care până acum au fost făcute pentru a întări și a tonifica intestinul. Exercițiile abdominale clasice nu sunt la fel de benefice cum credem noi, mai ales după naștere. Creșterea presiunii intra-abdominale între discurile intervertebrale determină slăbirea musculaturii pelviană și dăunează coloanei vertebrale. Prin urmare, profesioniștii întotdeauna avertizează că trebuie să fii foarte atent cu poziția atunci când faci abdomene.
Gimnastica abdominala hipopotiva functioneaza foarte eficient in intreaga regiune abdominala, imbunatateste muschii podelei pelvine si reduce presiunea intra-abdominala, fara riscul de a suferi leziuni tipice abdominalelor conventionale.
Apneea respiratorie este rezolvată, adică menținerea respirației și generarea unei aspirații abdominale ascendente în care atât diafragma cât și restul viscerelor abdominale cresc, evitând astfel presiunea excesivă în regiunea lombopelvică ", explică fizioterapeutul și osteopatul. Flor María Trujillo.
Beneficiile gimnasticii hipoplazice
Gimnastica hipopotantă este indicată pentru oricine dorește să reducă perimetrul transversal abdominal, adică să reducă efectiv talia și să consolideze musculatura pliului pelvian.
Din clinica FT Trujillo recomandă gimnastica hipoplazică, în special pentru mame după sarcină și, mai ales, pentru femeile care au probleme de incontinența urinară, patologii cum ar fi disfuncțiile sexuale, menopauza, durerea lombară a spatelui, prolapsul uterin după sarcină și ca tratament de recuperare după operațiile abdominale sau ginecologice.
Deși cel mai sigur și mai eficient mod de a practica gimnastica hipoplazică este prin acompaniamentul și supravegherea profesioniștilor, Flor María Trujillo recomandă exerciții simple de făcut acasă pentru ca pacienții să obțină cele mai bune rezultate în cel mai scurt timp posibil.
Când este vorba despre femeile care tocmai au dat naștere, trebuie să diferențiați dacă alăptați sau nu. Dacă nu o dă, mama poate începe din săptămâna a 8-a. Dar, în cazul în care alăptează, este convenabil să așteptați până în săptămâna 16. "În timpul alăptării, există o schimbare hormonală pe care o fac că fibrele din podea pelvină sunt relaxate, ceea ce scade eficacitatea exercițiului ", spune expertul.
Recuperarea poate fi realizată în mai puțin de 6 luni
Pentru a începe să observați rezultatele gimnasticii hipoplazice, depinde în principal, în cazul mamelor, atât de disfuncțiile pe care le prezintă, cât și voința lor de a exersa zilnic exercițiile recomandate.
Mergând la un profesionist de cel puțin două ori pe săptămână și practicând exercițiile la domiciliu, în maxim 6 luni rezultatele și beneficiile sunt observate.
"Dacă această disciplină va fi adoptată, vor fi atinse diverse avantaje, inclusiv pierderea unei mărimi, ceea ce este destul de motivant pentru mamele sau oricine interesați să rămână în formă", spune Trujillo.
Marina Berrio
sfat: Flor María Trujillo. Fizioterapeut, osteopat și expert în îngrijirea și pentru femei, a Clinicii FT Trujillo
