Cum de a face gândurile negative să dispară
Sa intamplat tuturor. Un moment important vine, devenim nervosi si incepem cred negativ, pentru a ne spune că nu putem atinge acest obiectiv și că suntem descurajați. gandurile negative sunt ceva normal în toți oamenii, dar putem face multe pentru a le elimina și asta dispărea pentru totdeauna.
A fost o frază care a spus asta "dorința este puterea", și asta are mult de-a face cu gândurile. Dacă într-adevăr ne dorim ceva, nu putem asculta acea voce ticăloasă, care ne spune că nu, dar încercați cu toată puterea noastră. Nu e asta gândire pozitivă Putem garanta succesul, dar putem fi mai liniștiți și mai încrezători și astfel lăsăm anxietatea departe.
Întreabă-te înainte să gândești negativ
Mulți oameni tind să se concentreze pe aspectele negative ale lucrurilor și când reflectăm cu noi înșine, ajungem să ne spunem lucruri care ne descurajează. Dar sunt adevărate? Aceasta este ceea ce trebuie să facem pentru a descoperi și eliminați gândurile negative.
- De unde vine? Gândurile negative nu apar "prin magie", au originea lor în ceva și descoperirea că ne va face capabil să-l elimine. Se ridică din frică? De la un moment dat în trecut? Descoperind că acest gând negativ își are originea în ceva diferit de ceea ce vă îngrijorați acum vă va lua puterea.
- Se va întâmpla? În majoritatea cazurilor, gândurile negative ne spun că se va întâmpla ceva rău. Opriți-vă pentru o clipă și încercați să gândiți cu răceală la posibilitățile ce se întâmplă și la ce ar fi răspunsul dvs. dacă s-ar întâmpla. Dacă o faci bine, probabil că îți dai seama de asta nu există nici un motiv serios de îngrijorare.
Transformați gândurile negative
Toate gândurile au câteva margini sau puncte de vedere. Căutați alte modalități de a vedea și încercați să vă concentrați cele pozitive De exemplu, astăzi poate că plouă și care împiedică accesul la parc, dar vă permite de asemenea să stați acasă și să urmăriți un film. Același fapt obiectiv (în acest caz, plouă) are câteva citiri (cum ar fi imposibilitatea de a merge în parc sau ocazia de a vedea un film acasă) și sunteți liber să alegeți cel pe care îl preferați.
Modificați-vă atitudinea față de gândurile negative
Gândurile negative sunt doar o reflectare a nesiguranța și temerile noastre, ele sunt bariere care ne împiedică să facem ceva și ca atare trebuie să le sari. Deci, trebuie sa fii puternic si sa te confrunti cu ganduri negative, nu doar prin a pune pe unul pozitiv mai sus, ci prin intelegerea lor si impiedicandu-le sa-ti afecteze starea de spirit.
De asemenea, vă schimbați atitudinea și nu vă mai simțiți ca o victimă și vă spuneți că sunteți responsabil pentru acțiunile dvs. și poți să o faci. De asemenea, amintiți-vă că nimeni nu este perfect: putem cădea și avem pformare negativă, deci nu vă simțiți vinovați de zilele rău. Pur și simplu, convinge-te singur le puteți omorî.
Spuneți-vă sentimentele atunci când aveți emoții negative
comunicare Este un lucru fundamental în multe situații, cum ar fi atunci când ne confruntăm cu emoții negative. În aceste ocazii, nu este recomandabil să păstrăm toată negativitatea pentru sine, pentru că în felul acesta nu se face decât să crească. Găsește pe cineva cu care să vorbești și spune-i ce crezi, temerile și temerile tale. Acest lucru vă va ajuta să aerisiți și să puneți problemele în perspectivă pentru a le rezolva.
Zâmbiți pentru a evita gândurile negative
Multe studii au verificat efectul zâmbetul și umorul bun din viața noastră. Zâmbind la alții ne face să ne simțim mai bine pentru noi, pentru că, aproape fără a mai dori, schimbă starea de spirit. În plus, zâmbetul este contagios și este transmis celor care îl văd, în timp ce ne eliberează de stres.
Angela R. Bonachera
