Cheile pentru controlul migrenei
O dietă sănătoasă, variată și completă și care nu modifică ritmurile și programele de mese și de somn sunt două elemente cheie pentru controlul migrenei, o patologie dezagreabilă. Al treilea este de a controla alimentele pe care le consumăm, deoarece anumite alimente supuse fermentării (vin, oțet, măsline, pâine, iaurt, brânză ...) pot provoca în unele cazuri episoade de migrenă.
Migrenă, o patologie dezagreabilă
Durerile de cap, printre care migrena, au fost una dintre bolile recentei "recunoașteri" în societate. Pana de curand, migrena a fost o boala subevaluata si misdiagnosticata, fiind o patologie foarte dezactivatoare. Doar un exemplu: migrenă cronică se caracterizează prin apariția durerilor de cap timp de 15 sau mai multe zile pe lună, dintre care cel puțin 8 sunt migrene.
Migrena afectează 2,3% din populație și este mai frecventă în rândul femeilor de vârstă mijlocie, în mare parte datorită schimbărilor hormonale pe care le suferă de-a lungul vieții.
Simptomele sale generează o mare dizabilitate, provocând greață, vărsături și hipersensibilitate la lumină și zgomot. Astăzi, aceasta este considerată a doua cauză a absenteismului de muncă în țara noastră.
Cauzele migrenei
Studiile clinice lansate pentru a afla mai multe despre cauzele migrenei, arată că anumite alimente, în special cele care au fost supuse unui proces de fermentație, pot acționa ca declanșatoare ale episoadelor de migrenă. În acest caz, în cazul în care pacientul detectează că unele episoade apar sistematic după ce ați consumat un produs alimentar, medicul specialist vă va recomanda să întrerupeți tratamentul, dar, de la început, în ceea ce privește dieta, se recomandă să urmați o dietă sănătoasă, variată și echilibrată și, mai presus de toate, completă. Este important să nu pierdeți niciun fel de mâncare deoarece postul poate acționa ca un declanșator al unui episod de migrenă.
Alimentele care pot declanșa migrena sunt: produse lactate (în special anumite brânzeturi), produse cu glutamat monosodic GMS (prezent în alimentele din China), ciocolată, alimente care conțin tiramină (vin roșu, brânză vindecată, smochine și leguminoase), fructe (avocado, citrice și banane), carne cu nitrați (bacon, cârnați pentru câini calzi, salam și carne tratată), ceapă și, în general, cele prelucrate, fermentate, marinate și marinate.
Cum putem preveni și trata migrenele?
Migrena prezintă o durere de cap severă, dar este adesea precedată și, uneori, combinată cu alte simptome precum iritabilitate, agitație, greață sau lipsă de apetit, care apar aproximativ 10-30 de minute înainte de apariția durerii (perioadă numită aură) sau prodrom).
Pentru a preveni sau a încerca să controleze aceste atacuri de migrenă, de la Serviciul de Neurologie al Spitalului La Milagrosa se recomandă:
- Conduceți aceleași mese și programe de somn, deoarece modificările lor pot produce atacuri de migrenă.
- Încercați să controlați nivelurile de stres, deoarece este un declanșator important al acestei patologii.
- Luați medicamentul cât mai curând posibil.
- Du-te la specialist care va face un diagnostic și va explica tratamentul și măsurile ce trebuie luate.
Sfat: Serviciul de neurologie al Spitalul La Milagrosa, din Madrid.
