Trucuri psihologice pentru copii să mănânce mai bine la domiciliu
Când copiii nu mănâncă, faptul că insistăm prea mult asupra unei mâncăruri specifice îi face să creadă că nu este la fel de bun ca și cum am încerca so vindem. Unele dintre trucurile pe care părinții le folosesc, de exemplu, insistând că mănâncă legumele, promițându-le un mare desert, exacerbează problema: adânc în jos, consolidăm ideea că legumele sunt oribile și desertul este de dorit.
O modalitate bună de a schimba situații ca acestea este să le lași să decidă singuri. Acest lucru indică cel puțin un studiu efectuat de Universitatea din Granada, care a arătat că permiterea unui copil mic să aleagă liber ce legume ar dori să mănânce ajută la creșterea cu 80% a consumului acestor alimente la populația copilului.
Puterea de a înșela ochiul prin gătire
Culoarea verde de pe farfurie și mirosul de pește sunt marii aliați ai copiilor de a refuza mâncarea, pentru că nu le place acest tip de mâncare și este mai greu să-i facă să-i guste. O metodă bună pentru a le face să mănânce totul este "ascunde" aceste alimente prin modul de gătit, pregătindu-le sau însoțindu-le cu sosuri ușoare.
Pentru a camufla gustul amar al calciului, foarte prezent în spanac, chardulă elvețiană, varză, ceapă, carton sau broccoli, care poate fi un factor senzorial care are un impact foarte negativ asupra palatului copiilor, determinându-i să respingă consumul , trebuie doar să căutați ceva pentru a contracara această amărăciune. Se amestecă cu ouă sau tortilla, sau se însoțește legumele cu o maioneză ușoară sau sos de bechamel.
Dulciuri sănătoase
Fiind un copil poartă aproape inerent, dulciuri dorință în orice moment al zilei. Cu toate acestea, din motive logice nu ar trebui să facă parte din dieta lor sănătoasă (cu excepția cazurilor rare), deci este de până la fructul să fie unul mai mult în fiecare zi.
Este important să îi iubești pe cei mici să ia fructe și să o vadă ca o tratație perfectă înainte de prânz sau după-amiaza. Fructele, cum ar fi merele, sunt perfecte pentru a evita ispite înaintea mesei, grație efectului său de satietate și favorizează consumul de alimente sănătoase.
Opriți gătitul dublu
Una dintre cele mai frecvente greșeli ale părinților este să gătească altceva pentru copii, în cazul în care nu le place ceea ce au pregătit pentru a mânca sau mânca ceva. Aceasta hrana adaptată, în afară de faptul că presupune o muncă de două ori mai mare pentru părinți în bucătărie, este greșită apariția palatului copiilor, deoarece aceștia sunt obișnuiți să ia aproape în exclusivitate ceea ce-i plac, însoțită de unele capricii, cum ar fi cartofii prăjiți.
O bună strategie de a invita copiii să încerce noi feluri de mâncare și arome diferite este să prezinte la masă mâncarea pe care o vom duce în întreaga familie în fântâni și să le punem în centru. Deci, fiecare poate servi puțin din ceea ce vrea, fără a trebui să mănânce ceea ce au pe farfurie. În acest fel, nu există nici o impunere și ei iau iertarea.
Micile masterchef-uri
Printre cele mai eficiente trucuri psihologice astfel încât copiii să mănânce mai bine la domiciliu nimic mai bun decâtImplicați-i în lumea nutriției familiei de la început Să vină cu noi la cumpărare pentru a cunoaște originea mâncării, să ne ajute să plasăm, să distribuim, să înghețăm și să ne dezghețăm, să le pregătim. Ajutându-vă să gătiți și chiar să vă luați ulterior, vă veți ajuta să deveniți mai conștienți de tematica culinară și chiar vă vom trezi curiozitatea pentru a încerca noi alimente, precum și noi modalități de pregătire a acestora.
Lasă-l să aleagă o mâncare pe care să nu o mănânce
Se pare că este ceva concret, non-generic. și cu legumele nu aruncați prosopul și continuă să-i servească legume noi, fără a presupune că le va respinge. Niciodată nu-l obligați să mănânce: să nu-l forțeze, el va continua să mănânce la fel, dar fără suferințele și luptele care până atunci au însoțit mâncarea. Și nu să-l forțeze nu include șantajarea lui, nu face avionul cu lingura, nu-l reprima că mănâncă puțin, nu vrea să mănânce sau că ai lucrat mult în bucătărie, ca să nu mai mănânce mai târziu.
Felicitați-l când mănâncă bine
Recunoașteți pozitiv comportamentele copilului dvs. și recunoașteți-le, este o strategie bună de a le repeta. Acesta va căuta aprobarea dvs. și va încerca să vă apelați prin repetarea acestui comportament. În ceea ce privește comportamentele lor negative, încercați să nu le acordați relevanță, poate că nu vă atrageți atenția, nu mai faceți asta.
Urmați un ritual pentru mese
Ca și în rutina de somn, cel mai bine este să continuați cu copiii un ritual cu hrană, care poate chiar servi la mâncarea apetitului. Vom începe cu câțiva pași simpli, cum ar fi spălarea mâinilor înainte de a mânca, aranjarea mesei, rămânând așezată până când toată lumea termină să mănânce ... până când veți efectua această rutină aproape fără să o realizați.
Alege timpul potrivit pentru a încerca mâncarea
Folosiți ocazia pentru copilul dvs. de a încerca noi alimente: o dispoziție bună și un moment înfometat ele sunt cheile astfel încât să nu o respingă. În plus, este important să oferiți o mică porție și să însoțiți alimentele noi ale altora pe care le-ați încercat deja.
Marisol Nuevo Espín
Vă poate interesa:
- Vrei ca copiii dvs. să mănânce mai multe legume? Faceți-i să participe la bucătărie
- Cele 7 mari greșeli de a învăța copiii să mănânce
- 6 taste pentru a evita luptele cu alimentele de familie
- Cum să încetați luptele cu copiii dvs. la prânz
- Mâncarea cu educație: la masă, reguli clare
- Copiii care nu vor să mănânce
