Învățați obiceiuri sănătoase la școală
Odată cu revenirea la școală, copiii petrec multă vreme în școală, în medie 792 de ore pe an. Din acest motiv, acesta este locul ideal pentru a obține cunoștințe despre opțiunile dietetice sănătoase și activitatea fizică, după cum arată Organizația Mondială a Sănătății (OMS).
"Stabilirea unor rutine sanatoase in timpul copilariei este o investitie pentru viata. Pe langa faptul ca avem un bun exemplu la domiciliu, este important ca in scoala sa fie promovate diete sanatoase si activitate fizica, deoarece copiii petrec mult timp in scoala. timp în acest mediu ", explică Dr. Julián Álvarez, specialist în medicina sportivă și nutriționist.
Învățarea obiceiurilor sănătoase în școală are numeroase beneficii, printre care se numără prevenirea bolilor precum obezitatea și excesul de greutate. OMS asigură promovarea unei diete sănătoase și a activității fizice în școală este esențială în lupta împotriva obezității în rândul copiilor. Promovarea obiceiurilor sănătoase de viață investește în sănătatea viitoare.
Sfaturi pentru un stil de viață sănătos: învățați-l la școală
Iată câteva sfaturi pentru a institui un stil de viață mai sănătos pentru copiii dvs.:
1. Predica prin exemplu. La școală, copiii pot învăța multe obiceiuri sănătoase, dar este important să începeți pregătirea la domiciliu, astfel încât copiii dvs. să poată avea o gândire mai deschisă față de obiceiurile bune. Din acest motiv, trebuie să predicăm prin exemplu, deoarece copiii învață prin imitație. De exemplu, dacă văd că vă bucurați de mâncarea fructelor sau legumelor și de a face sport, ei vor învăța să o facă și să se bucure de ea.
2. Adu-ți fructe la școală. OMS recomandă consumul a cel puțin cinci bucăți de fructe sau legume pe zi și să evite alimentele care conțin zaharuri adăugate. Pentru a vă conforma cu ușurință cu aceste recomandări, puteți înlocui produsele de patiserie pentru micul dejun și gustările pentru fructe. Pentru a face mai ușor consumul, puteți pregăti o cutie de prânz cu fructe curate, decojite și tăiate. Dacă doriți să păstrați un aspect bun și nu rugină, stropiți cu suc de lamaie.
3. Deplasați scheletul. OMS recomandă 60 de minute de activitate fizică pentru copii și tineri între 5 și 17 ani. Școlile oferă adesea numeroase opțiuni pentru exerciții fizice: jocuri, sport, activități extracurriculare etc. În plus, tot mai multe școli oferă activități extracurriculare în care părinții și copiii pot participa, ceea ce aduce avantajul suplimentar al consolidării legăturilor de familie. O altă opțiune pentru copiii dvs. de a-și exercita este înlocuirea automobilului prin mersul pe jos sau în Bicicletă la școală, dacă este relativ aproape de casă.
4. O rutină bună. Stabilirea rutinelor este o modalitate bună de a încuraja obiceiurile sănătoase la copii. Școala facilitează dobândirea unor rutine benefice, având programe fixe pentru fiecare masă și activitate. Astfel, organismul poate urma un ritm obișnuit, care îl distanțează de petele dintre ore și obezitatea copilariei. Cu toate acestea, nu este bine să lăsăm rutina să ne absoarbă complet. Acesta este motivul pentru care este necesar să-l rupem ocazional pentru a recupera vitalitatea și energia.
Isabel López Vásquez
Consiliere: Grupul de 13 obiceiuri sănătoase din Herbalife Nutrition
