Cum să vă împiedicați valiza sau rucsacul să vă distrugă vacanța
Când mergem într-o excursie, sacii și rucsacile încărcate prea mult, iar pozițiile proaste atunci când se trag și / sau le ridică pot ruina sărbătorile așteptate ale multor oameni. De fapt, sunt cei care pleacă de acasă și se rănesc cu o durere de spate enervantă care îl zdrobește în timpul sărbătorilor.
Pentru a evita ca greutatea valizei și a rucsacului să fie un inconvenient în timpul sărbătorilor dvs., un sfat de bază pentru a evita durerile, contracțiile și alte vătămări cu o severitate mai mare este să gândiți bine ce vom lua pentru a evita excesul de bagaje și cum hai să mergem
Valize cu roți
Nevoia de a folosi valize cu roți apare ca o alternativă la transportul greutății unui sac de călătorie. Acestea sunt recomandate pentru călătorii scurte, cum ar fi cele necesare transferului. Cu toate acestea, mânerul trebuie să fie reglabil pentru a putea fi adaptat. În acest fel, evitați crouching forțând posturi nefiresc.
La momentul încărcării valizei într-o mașină sau compartimente în înălțime, nu trebuie să ne aplecă niciodată în jos, fără a ne îndoi genunchii, ci, dimpotrivă, pentru a evita durerile de spate scăzute sau sciatica groaznică (durerea din zona inferioară a spatelui radiază în partea inferioară și cea din spate a piciorului). Este foarte dezactivat și ne poate distruge sărbătorile.
Călătorind de la backpackeri
Dacă vom merge înapoi înapoi, uită-te la greutate. Este fundamental să iei minimul și să-l distribuie de sus în jos și de la stânga la dreapta. Rucsacul trebuie să fie strâns, atât pe talie, cât și pe umeri. În această zonă a umerilor este recomandat ca benzile să fie suficient de largi pentru a amortiza greutatea și a le distribui corect. Dacă sunt căptușite, vom reduce și disconfortul.
Alege bine pantofii
Desigur, încălțămintea este, de asemenea, esențială pentru a preveni durerile de spate și trebuie să fie întotdeauna adecvată mediului în care ne mișcăm. Pentru munte, mergeți la magazinele specializate și nu uitați să cumpărați și bastoane, care ajută la prevenirea rănilor prin menținerea echilibrului în coloana vertebrală.
În mare și în bazine, flip flop-urile dau multe neliniști, precum și folosirea lor neîngrădită în oraș. Dincolo de alunecările și căderile care pot provoca, fiind absolut plane și lipsite de orice design anatomic, ele provoacă dureri de spate.
La călătoriile de mașină, o mare atenție
Transferurile de automobile pot fi, de asemenea, un motiv pentru rănirea spatelui. Coliziuni în care un vehicul este afectat de un alt vehicul din spate sunt foarte periculoase, deoarece provoacă leziuni cervicale cu o severitate diferită. Este foarte important să rețineți că ocupanții vehiculului din spate trebuie să poarte și centura de siguranță.
În plus, conducătorul auto nu trebuie să îndepărteze brațul stâng prin fereastră. Adăugat la riscul unui accident, conducerea prelungită în această poziție poate provoca apariția tendonitei supraspinate, datorată, în acest caz, inflamației umărului prin mișcări forțate repetate.
Călătorește-te cu perna
Dacă puteți, în sfârșit, să călătoriți cu perna. Somnul poate provoca contracții și ciupitură foarte dureroasă. Modificarea saltelei pare inevitabilă, dar este că spatele dvs. nu observă atât de multe schimbări într-un timp atât de scurt.
Marisol Nuevo Espín
sfat:Ata Pouramini. Director al Valencianului Quiropractic și Școala Spatelui.
