Mintea are nevoie și de vacanțe, de ce?
Vacanțele nu numai că ne ajută să fim fericiți, dar sunt un instrument puternic pentru creșterea personală. Atât corpul cât și mintea are nevoie de o vacanță și să scape de oboseala acumulată pe tot parcursul anului. Există câteva chei care explică relația strânsă care există între bunăstarea individuală și timpul liber și modul în care, în același timp, unii oameni pot genera stres și anxietate în timpul sărbătorilor. Un rău cunoscut sub numele de "stress de vacanță" și care apare atunci când mintea noastră nu știe cum să întrerupă rutina.
Corpul cere să se oprească, mintea să se deconecteze
Când ajungem la sfârșitul primăverii, greutatea cursului arată. Faptul că participăm în mod constant la o multitudine de stimuli ne face să reacționăm cu stresul și anxietatea, așa că trebuie să învățăm să oprim pentru a obține echilibrul emoțional. "Mintea noastră trebuie să se oprească la fel ca și corpul nostru, de fapt, creierul este organul care consumă cea mai mare cantitate de glucoză din corpul nostru, deci are și nevoie de vacanțe din când în când", explică psihologul Jesús Matos.
Beneficiile obținute sunt practic automate, deoarece, în timpul călătoriilor și concediilor, timpul liber este mai lung decât în fiecare zi, ceea ce ne permite să ne bucurăm mai mult. "Sărbătorile sunt de obicei însoțite de o creștere a dispoziției, deoarece există o relație directă între performanța activităților plăcute și umorul bun", spune Matos. Cu toate acestea, în opinia lui, sărbătorile ne învață ceva mai mult decât să ne relaxăm, să ne deconectăm sau să ne distrăm și putem îmbunătăți dezvoltarea noastră personală pe viață.
Călătorii, sursă de învățare
Deși există multe modalități de a călători, există câteva elemente comune care sunt de obicei prezente în perioadele de rupere și care reprezintă o sursă de cunoaștere. "De obicei, avem timp să reflectăm și, de obicei, trăim momentul prezent cu mai multă intensitate decât în zilele noastre. Când se confruntă cu situații noiÎn plus, învățăm să ne cunoaștem mai bine temerile și limitările", îl expune pe Jesús Matos.
Răbdarea, organizarea, stimularea cognitivă, gestionarea problemelor, relativizarea ... abilitățile care ne călătoresc ne-au adus multe, deși există unele care se deosebesc de altele. "Călătoriile ne deschid mințile, ne ajută să cunoaștem alte moduri de viață și să relativizăm grijile noastre zilnice. Putem spune că călătoria luminează bagajele problemelor acumulate în cursul anului ", adaugă el.
De fapt, potrivit unui studiu recent al Asociația psihologică americană, sa dovedit că călătoria sau călătoria în mod frecvent ajută la gestionarea stresului din viața de zi cu zi, și anume să se confrunte cu situații și medii îngrozitoare sau să se confrunte cu obstacole și evenimente neprevăzute, indiferent dacă călătoresc singuri sau însoțesc.
Mantra să repete pentru a evita stresul de vacanță
Pe de altă parte, există o îngustă relație care există și între rutină și anxietate și cât de rău de gestionare poate declanșa stres de vacanță. "Ființa umană este un animal de obicei și, prin urmare, întreruperea rutinei sau a obiceiului este un moment care nu se oprește să fie destabilizator", spune el. "Realitatea este că aproape nimic nu se întâmplă vreodată și când se întâmplă, reacționăm de obicei în mod eficient. Majoritatea îngrijorărilor nu sunt niciodată îndeplinite. Cheia pentru a obține siguranță este să vă aruncați în piscină și să aflați că nimeni nu este esențial", adaugă psihologul.
Faceți-o din iluzie și nu din teamă este cheia pentru a nu petrece vacanța încercând să vă deconectați până în ultima zi. "În mod obișnuit, atunci când ne expunem la noi situații, cele mai profunde temeri ale noastre apar de obicei. Teama de a nu fi contactat, de exemplu. Este un răspuns emoțional al anxietății. Lansarea noastră în acest sens ne va ajuta să ne depășim temerile și nesiguranța ", concluzionează el.
Isus Matos. Psiholog si fondator al In Balanta Mentala
