Blues de iarnă, cum să vă confruntați cu tristețea programului de iarnă
Este greu de imaginat cum nu cu mult timp în urmă zilele de vară ne-au dat ore și ore de soare în care Astro Rey a însoțit până la orele de lucru. Odată cu apropierea iernii, această cantitate de lumină este redusă și noaptea vine înainte, o situație care, deși anormală și experimentată an după an, cauzează la unii subiecți un sentiment de tristețe dificil de explicat.
Această situație este cunoscută sub numele de Winter Blues, sau tristetea de iarna. Serviciul de sănătate britanic atribuie această situație ca răspuns al organismului la absența orelor de lumină solară care provoacă modificări hormonale, deși astăzi nu există nicio explicație pentru acest răspuns la scurtarea zilelor care au loc în acest sezon.
În tristețe, lumina influențează mediul
Experții acestei organizații subliniază faptul că mediul în care operează subiectul este important din două motive principale. Pe de o parte, dacă subiectul trăiește într-un context caracterizat printr-un număr mare de ore de lumină și apoi se deplasează într-o zonă mai închisă și în care Soarele apune mai devreme, va fi mult mai probabil că tristetea de iarna.
Pe de altă parte, mediul este important în același mod, deoarece casa poate fi soluția la această tristețe de iarnă. Acasă trebuie să existe un climat caracterizat de lumină, pentru că tocmai aceasta este descurajarea persoanei. Deși este artificial, păstrarea camerei în care persoana este iluminată va stimula producerea de hormoni care ajută la menținerea unei dispoziții mai vesele.
Experții avertizează de asemenea Sabia cu două tăișuri ceea ce poate însemna să faceți o excursie în această epocă. Există cei care profită de poduri sau de vacanțe pentru a scăpa câteva zile într-un loc însorit și a scăpa de aceste zile mai întunecate. Dar trebuie să țineți cont de faptul că într-un anumit moment trebuie să vă întoarceți acasă și să reasigurați situația. O călătorie scurtă este recomandată, nu uitați că zilele mai scurte așteaptă în jur.
Feriți-vă de efectele secundare ale tristeții de iarnă
Unul dintre cele mai frecvente răspunsuri la tristețea de iarnă este creșterea alimentelor nesănătoase, în special dulciurile și bomboanele. Acest lucru este cuplat cu apatie care face ca oamenii să nu vrea să plece de acasă. În aceste cazuri, stilul de viață sedentar este combinat cu o dietă proastă care provoacă alte probleme de sănătate care decurg din excesul de greutate și creează o rutină foarte periculoasă pentru viitor.
Din acest motiv, specialiștii recomandă practicarea iernii pentru a crește practica exercițiului. Experții explică acest lucru 30 minute de exercițiu De trei ori pe săptămână sunt eficiente împotriva depresiei și există dovezi că o activitate mai ușoară are și efecte benefice. De asemenea, în timp ce mintea este distrasă și evită apatia cauzată de câteva ore de lumină.
Pe de altă parte, experții recomandă ca, dacă tristețea de iarnă începe să modifice ritmul vieții, fie în ceea ce privește performanța școlară de către copii, fie la locul de muncă, în cazul părinților, trebuie să mergeți la un specialist. Acest lucru vă poate recomanda unele terapii eficiente pentru a ridica starea de spirit și pentru a rezolva această situație eficient.
Damián Montero
