Prea mult timp în fața televizorului modifică ritmul somnului
septembrie Este chiar la colț, dar în același timp sărbătorile sunt încă zi de zi a multor copii. Există încă zile de timp liber care pot fi ocupate în multe feluri, cum ar fi maratoanele de film sau seriile pe care le fac mulți tineri și mai mici. Diminețile și serile dedicate filmelor și ficțiunilor care întrețin și țin copiii pe ecran.
Dar totuși, de data aceasta în fața ecranelor are consecințele. Nu numai cele derivate dintr-un stil de viață sedentar, ci și alte rezultate, cum ar fi cele dezvăluite de cercetătorii din domeniu Universitatea din Leuven, în Belgia. Acest grup a găsit o relație între maratonii de film și alterarea ritmului de somn al celor care o interpretează.
Calitatea mica a somnului
Pentru a analiza calitatea somnului tinerilor care efectuează maraton de somn, cercetătorii au adunat mai mult de 420 de persoane cu vârste între 18 și 25 de ani. Acești participanți au fost analizați în două aspecte, pe de o parte, obiceiurile lor televiziune iar pe de altă parte ritmul somnului și calitatea restului acestor persoane.
După analizarea rezultatelor participanților, sa constatat că 4 din 5 respondenți au efectuat maraton televizor de intensitate diferită. Aproximativ o cincime au spus că au efectuat această activitate de câteva ori pe săptămână în cursul lunii anterioare studiului. Aproximativ 7% au arătat că a făcut aproape în fiecare zi în ultimele 30 de zile.
Aproape toti participantii au recunoscut ca urmeaza indicatiile specialistilor privind somnul. În medie, toți au dormit 7,5 ore în fiecare an, totuși, majoritatea dintre aceștia au prezentat o calitate slabă a odihnei și au avut simptome de oboseală în zilele de după această activitate.
Mintea este prea activă
Dacă dorm aceleași ore, atunci, de ce prezintă o oboseală mai mare decât ceilalți participanți? Potrivit cercetătorilor, acest lucru se poate datora unei activități mai intense în mintea celor care efectuează maratonuri de film sau de film. "Credem că implicarea în același conținut de ore întregi ar putea lăsa spectatorii să se gândească la serii, ce sa întâmplat și ce se va întâmpla în continuare", explică Liese Exelmans, autorul principal al acestei cercetări.
Pentru a atenua aceste rezultate, cercetatorii sugerează distribuirea conținutului acestor maraton în zile diferite. Dedicați anumite ore pentru a vedea capitolele sau filmele și nu faceți totul de la lovitură, adică să organizeze și, desigur, să nu utilizeze orele de noapte pentru a vizualiza acest conținut.
"Odată ce poți face noaptea de rutină ceva obișnuit, există o șansă bună de realizare a acesteia ", spune Exelmans, care explică faptul că este foarte important să atragem tinerii să respecte acest program. În acest punct puteți învăța, de asemenea, o lecție importantă de autonomie și responsabilitate datorită gestionării timpului dedicat vizualizarea acestui conținut.
În plus, cercetătorul recomandă alternarea conținut și nu întotdeauna să se concentreze pe ea pentru a împiedica mintea să se gândească mereu la același complot și să deranjeze visul. Cercetarea noastra indica faptul ca vizionarea de televiziune in mod regulat (trecerea de la un program la altul) nu este asociata cu somn sau oboseala, in timp ce maratoni (a se vedea mai multe episoade de acelasi continut) face.
Damián Montero
