Pericolele pentru o alimentație sănătoasă de vară
Inghetata, grătare, mese la barul de plajă ... Vara oferă oamenilor posibilitatea de a se bucura de diferite alimente care marchează acest sezon de vară. Cu toate acestea, a fi în vacanță nu înseamnă că trebuie să uitați de menținerea unei diete bune. De fapt, de această dată modifică nutriția oamenilor, așa cum arată studiul realizat de Aora Sănătate.
În conformitate cu această lucrare în care au participat mai mult decât 300 de persoane, mai mult de jumătate dintre spanioli modifică dieta lor în vacanțe de vară. Ceva care se traduce într-un câștig în greutate, care este dificil de redus după perioada de vară. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că faptul că suntem într-o perioadă de petrecere a timpului liber, nu trebuie să lăsăm deoparte o alimentație bună.
Înghețată, stea de vară
Datele acestei lucrări indică faptul că 54% dintre spanioli Modificați-vă dieta în timpul verii. Adică, dacă consumă în mod obișnuit un meniu echilibrat, în timpul verii consumă alte tipuri de alimente, cum ar fi înghețată, dulciuri, băuturi răcoritoare zaharoase și folosește mai mult vasele pre-preparate. Acestea cresc, de asemenea, excursii la restaurante și alte unități în loc de a rămâne acasă.
Aproape 36% dintre respondenți au dezvăluit că înghețată și dulciuri au crescut în casa lor. Acest produs devine unul dintre stele de vară, deși este de obicei unul dintre produsele alimentare cu cele mai ridicate niveluri de zahăr și care poate modifica greutatea celor care o consumă cel mai mult. Băuturile răcoritoare cresc și în perioada verii.
Aproximativ 23% din familiile din Spania recunosc că în timpul verii consumă mai multe băuturi zaharoase și bere, în cazul adulților. Desigur, o cifră apropiată de 37% spune că în aceste vacanțe de vară face un consum mai mare de fructe și legume. În cele din urmă aproape 6% dintre respondenți explică faptul că în această perioadă crește cantitatea de feluri de mâncare pregătite în dieta obișnuită.
Există, de asemenea, cei care preferă să petreacă vara să-și exercite să rămână în formă. 55,45% dintre respondenți afirmă că aceștia dedică o parte din vacanțele de vară la practicarea lor funcționare, faceți o plimbare, înotați și diverse sporturi în apă. Pe de altă parte, mai mult de jumătate dintre participanți arată că preferă să recupereze formularul când își termină vacanțele, pentru aceasta afirmă că vor recurge la o dietă sănătoasă și în cazul în care nu consumă alimente prelucrate.
Reguli de urmat
Nu așteptați până la sfârșitul verii. în de data aceasta trebuie să aveți grijă și de mâncare. Pentru aceasta, este suficient să urmați câteva orientări de bază în acest proces:
- Menținerea unei diete variate și adaptarea alimentelor la activitatea care se desfășoară. Aveți grijă de sumele consumate
- dimensiunea porțiunilor ar trebui să încerce să satisfacă apetitul, să nu acorde atenție ochilor, ci stomacului la prânz
- Monitorizați consumul de alimente bogate în grăsimi saturate, sare și zaharuri adăugate.
- Să știți cum să distribuiți alimente pe parcursul zilei. Mai ales în timpul nopților de vară, care determină familiile să participe la mese prelungite care duc la digerări grele.
- cea mai bună băutură este apa, nu băuturile răcoritoare sau alte produse cu niveluri excesive de zahăr.
- Stilul de viață sedentar, interzis. Căldura vă invită să rămâneți pe canapea sub aer condiționat. Dar trebuie să vă mișcați, să profitați de orele de temperatură mai scăzute și să activați corpul.
Damián Montero
