Scăderea micului dejun, o decizie periculoasă pentru inimă
Nu o numesc cea mai importantă masă a zilei pentru nimic. Pentru a face față zilei într-o formă excelentă, trebuie să luați un bine mic dejun cel al energiilor pentru ziua următoare. De fapt, decizia de a nu sta la masă dimineața poate avea consecințe negative importante și nu numai la nivel nutrițional, sănătatea poate suferi și ea mult.
Aceasta este ceea ce spune American Heart Association, care indică faptul că sărind peste mic dejun Poate fi foarte dăunător inimii. În mod similar, evitarea acestei prime mese a zilei crește, de asemenea, riscul de a dezvolta obezitatea și excesul de greutate.
Calorii mai bine dimineața
Pentru a ajunge la aceste concluzii, American Heart Association a analizat datele populației și obiceiurile lor de consum. În mod similar, ei au observat, de asemenea, dacă unii practici de nutrițies, ca sărind peste micul dejun, sunt legate de dezvoltarea obezității și a excesului de greutate. Aceasta duce la un alt obicei pentru nimic sănătos: mănâncă între mese.
Scăderea micului dejun face ca oamenii să înghită mai mult calorii pe parcursul zilei decât dacă le-ar lua dimineața. În acest moment, acest organism subliniază faptul că este important să planificăm mesele și să cunoaștem momentul potrivit pentru fiecare dintre ele: "Când mâncăm trebuie să fie luate în considerare, pe lângă ceea ce mâncăm".
În acest sens, acești profesioniști indică faptul că este important să se facă cel mai mare aport caloric dimineața în loc de noapte, deoarece acest lucru va reduce șansele de a suferi un anumit tip de boli cardiovasculare. Acei oameni care mănâncă micul dejun în fiecare zi și evită să mănânce între mese au un risc mai mic de probleme cardiace, cum ar fi colesterolul sau hipertensiunea arterială. Și, în schimb, nu se întâlnesc cu asiduu cu această primă masă a zilei au un risc mai mare de obezitate, nutriție proastă sau diabet.
Mic dejun în Spania
Un mic dejun bun ar trebui să fie compus din trei grupe de produse alimentare: cereale, fructe și produse lactate. Cu toate acestea,câte case Considerați aceste recomandări ale nutriționiștilor? Potrivit raportului Aladino, puține, în Spania, doar 3% din familii asigură prezența acestor trei produse în prima masă a zilei, un procent redus.
La acest procent este adăugat un altul mai îngrijorătoare, numărul copiilor spanioli care merg la școală cu stomacul practic gol. Aproximativ 16% din gospodăriile din această țară asigură doar un mic dejun constând dintr-un pahar de lapte, suc și chiar uneori apă. O practică neglijentă dacă luați în considerare orele de efort pe care copilul trebuie să le facă față cu puțină mâncare în stomac.
Damián Montero
