Stres de lucru: 7 taste pentru a-l controla
stresul de lucru Se pare că cererile ne împiedică să lucrăm și să ne ocupăm de ele sau să le ținem sub control, o realitate pe care 59% dintre spanioli suferă, potrivit cifrelor INE. Cu toate acestea, este bine să lucrați sub presiune?
20% dintre angajații europeni susțin că ar arăta ca sindromul Burnout sau lucrător ars, potrivit unui studiu realizat de Fundația Europeană pentru Îmbunătățirea condițiilor de viață și de muncă. Astfel, 6 din 10 spanioli suferă un anumit stres de lucru, potrivit datelor Institutului Național de Statistică (INE).
Lucrul sub presiune este pentru mulți principalul motiv de stres de lucru, o stare de rău pe termen lung, care oferă iritabilitate, epuizare mentală și fizică și chiar depresie.
7 taste pentru a controla stresul de lucru
Învață să te lupți. Cheile pentru ao putea purta într-un mod sănătos:
1. Organizația Îngrijirea ordinii la locul de muncă vă va permite să terminați la timp. Când se planifică, va fi mai ușor să se facă față unui volum de muncă considerabil și să se îndeplinească datele de livrare. Dar nu numai că menținerea muncii și a documentelor ordonate ne ajută să economisim timp și să avem mai puțină stres de lucru.
2. Lista prioritară. Este ceva pe care am auzit-o cu toții, dar puțini o fac. Comandați în mod clar activități în așteptare, în funcție de prioritatea lor pe termen scurt, mediu și lung, fără a include termenul limită pentru a evita presiunea, favorizează reducerea stresului.
3. Capacitatea de a spune "nu". Să ne comportăm la ceea ce suntem conștienți că nu putem face să crească senzația de presiune. Uneori, spunând că "nu" ar termina multe zile nesfârșite.
4. Actualizare. O altă cauză a stresului de lucru este lipsa de cunoaștere a noilor tehnologii și a metodelor lor. Starea la zi vă poate ajuta să câștigați timp atunci când faceți o activitate care altfel ar dura mult mai mult.
5. Pauzele între ore. Timp de opt ore la rând, ședința în fața calculatorului scade productivitatea. Un sfat: deconectați cel puțin 3 minute la fiecare două ore pentru a vă întinde picioarele și pentru a vă hidrata puțin.
6. Așteptați cel puțin 8 ore pe zi. Aceasta ne va ajuta să recuperăm și să reînnoim energia necesară pentru a face față unei noi călătorii, unor noi proiecte și provocări.
7. Sărbători. Pentru a evita sindromul Burnout sau un lucrător ars, pe care 20% dintre angajații europeni suferă, potrivit unui studiu realizat de Fundația Europeană pentru Îmbunătățirea Condițiilor de Viață și de Muncă, este esențial ca lucrătorii să beneficieze de perioade de odihnă. Momente în care să uiți de sarcinile zilnice și să uiți telefonul, tableta sau PC-ul pentru a nu distrage factorii în timpul de odihnă.
Ceva ce pare imposibil, dar care are loc în țări precum Franța, datorită dreptului de a deconecta programul de lucru în afara programului. Reforma muncii care a intrat în vigoare la 1 ianuarie, după ce a fost inclusă în codul muncii.
Carlos Martínez CEO al Școlii de Afaceri FMI
