Cum sa eviti posturile proaste si sa preveniti durerile de spate la copii
Cinci zile o săptămână în zile de aproximativ șase ore, în medie, este timpul în care copiii petrec ședința la școală. Și dacă se simt prost, este foarte probabil că copiii noștri se vor întoarce acasă cu durere înapoi. Pe termen lung, putem risca să avem probleme de coloană. Prin urmare, prevenirea este fundamentală.
Învățați copilul să mențină o postură bună Este o sarcină care trebuie să înceapă acasă. Profitând de momentele în care copilul stă la masă sau pe canapea pentru a viziona un film și pentru a explica ce este cel mai bun mod de a face acest lucru este un prim pas esențial. În acest fel va fi posibil să se evite durerea înapoi și pentru a evita problemele majore, cum ar fi malformațiile spinale.
Care este cea mai bună poziție
Experții își amintește necesitatea de a avea grijă de coloană vertebrală datorită importanței sale în organism. Această zonă este responsabilă de menținerea corpului, contracararea forței de gravitate și menținerea persoanei în poziție verticală, asigurarea mobilității în spate, protecția maduva spinarii și servește drept punct de ancorare pentru mușchi și ligamente.
Odată ce importanța coloanei vertebrale este înțeleasă, trebuie înțeleasă nevoia de a avea grijă de această zonă a corpului și de a proteja spatele. Experții recomandă ca cea mai bună poziție unde sunt capul și umerii aliniat cu pelvisul, șoldurile și genunchii. Sternul ar trebui să fie îndreptat înainte și abdomenul colectat.
Ar trebui să evitați acest lucru în cazul în care fese nu sunt în spate a scaunului și în cazul în care spatele nu se sprijină pe spătar. De asemenea, este necesar să se evite ridicarea picioarelor și plasarea lor pe partea superioară a zonei căptușite a scaunului care urmează să fie așezată pe ele. Capul trebuie să fie întotdeauna drept și așteaptă cu nerăbdare și să încerce să evite sprijinirea umerilor în spatele bazinului. În acest fel va fi posibil să evitați suferința de coloană vertebrală și durerea din această zonă a corpului.
Echipamente școlare
În plus față de o postură adecvată în timpul ședinței, trebuie să vă asigurați, de asemenea, că copilul păstrează o sănătate bună pe spate, datorită consumabilelor școlare. În acest sens, este recomandabil să se asigure greutatea în rucsacurile copiilor, să nu se perceapă niciodată mai mult decât este necesar și să se poată purta cele mai importante pentru acea zi. Acest produs ar trebui să aibă, de asemenea, mânere bune, căptușite pentru a proteja umerii și pentru a asigura o distribuție corespunzătoare a sarcinii, fără ca o zonă să primească mai mult decât cealaltă.
Se recomandă, de asemenea, utilizarea rucsacurilor Ruedin pentru un transport mai facil al materialului școlar și pentru a evita ca această sarcină să cadă pe spate, ceea ce îi face să sufere. De asemenea, mobilierul școlar trebuie să fie adecvat și să evite durerile de spate. Utilizarea meselor standard și a scaunelor este descurajată, deoarece diferitele înălțimi ale elevilor pot determina nu toată lumea să poată folosi spătarul scaunelor.
În acest sens ar trebui să pariați pe scaune reglabile pentru a plasa spătarul la înălțimea corectă pentru spatele fiecărui elev. Tabelele ar trebui să fie, de asemenea, adaptabile dimensiunii copiilor, pentru a evita îndoirea inutilă a trunchiului în citire sau scriere.
Damián Montero
