Pași pentru a depăși o ruptură: de ce este iubirea?
Dragostea este una dintre cele mai minunate emoții pe care oamenii le pot simți. Dragostea ne face să experimentăm un sentiment de bunăstare, pe care nu îl putem compara cu alte senzații, dar, de asemenea, ne provoacă disconfort atunci când se termină iubirea. Dragostea ne poate face foarte fericiti, dar si foarte nefericiti. O pauză sentimentală este una dintre cele mai complicate situații pe care oamenii le pot trece și nu este întotdeauna dificil să le depășească.
Ce se întâmplă când iubirea se termină
Dragostea este una dintre cele mai minunate emoții pe care le au oamenii și pauzele de dragoste devin una dintre cele mai grele și mai dureroase situații din viața oamenilor. Durerea asociată cu destrămările de dragoste este legată de un set de pierderi cu care se confruntă persoana, asociată cu pierderea celui iubit.
- Pierderea iubitei și apropierea ei fizică. Pierderea gesturilor de afecțiune, ale companiei. Dar există o altă serie de pierderi cu un impact emoțional egal sau mai mare:
- Pierderea sprijinului că persoana iubită ne-a dat, cu sprijinul că se pierde securitatea și apare un anumit sentiment de neputință și nesiguranță.
- Pierderea rolului nostru de cuplu. Ne oprim de a fi doi oameni, de a ne comporta ca un cuplu, de a face planuri ca un cuplu etc. nu mai rămânem noi ca să fim eu. Este posibil să apară un sentiment de lipsă de apartenență și de singurătate.
- Pierderea proiectelor comune. Când începem o relație, fiecare persoană face un proiect mental, creează planuri viitoare în raport cu cealaltă persoană. Ruptura este o pierdere a acelor proiecte, iluzii și planuri pe care le-am avut în comun. Când se întâmplă acest lucru, apare un sentiment de dislocare și dezorganizare.
- Pierderea afecțiunii. Pierdem persoana, dar pierdem și afecțiunea pe care o simțea "față de noi".
În plus față de toate aceste pierderi, se produce un proces contradictoriu. Ne mutam de la acea persoana, suntem fortati sa ne reconstruim viata, dar avem unele emotii, o afectiune fata de acea persoana si acele emotii, ca dragostea, afectiunea si afectiunea nu dispar peste noapte. Uneori, aceste emoții iau forma ranchiunii sau ură, dar au nevoie de timp pentru a se muta.
De ce rupturile sunt dureroase
Rupturile reprezintă deci un set de pierderi și un decalaj în sentimentul pe care îl avem față de persoana care pierde. Toate acestea fac necesară o reajustare psihică și emoțională, necesară pentru a depăși ruptura.
Această ajustare necesită timp și apare pe parcursul unui proces care se numește procesul de îndurare. Procesul de înjosire este necesar pentru a înțelege pierderile și a reloca sentimentele. În funcție de fiecare persoană, procesul de îndurerare poate fi mai mult sau mai puțin puternic și mai mult sau mai puțin lung, de obicei durează aproximativ un an.
Duelul este ceva natural și necesar pentru a ajunge la depășire. Fazele durerii sunt negare și izolare, furie, depresie și acceptare. Elaborarea pierderii este un proces lent și dureros de reajustare emoțională și psihologică. Draga persoană reprezintă securitate, iar pierderea lui implică un sentiment de abandon, ingratitudine și nedreptate. Persoana este pierdută și, odată cu ea, se pierd și afecțiunile, visurile, iluziile și așteptările. Stima de sine suferă o lovitură, deoarece nu mai este hrănită de dragostea și de securitatea pe care le-a asigurat legătura stabilită.
5 pași pentru a depăși o pauză sentimentală
Ruptura de dragoste și duelul pe care îl implică pot fi depășite. Este un proces de reajustare și reafirmare a sinelui. După procesul de îndurerare, persoana se lasă întărită. Pașii pentru acest proces care implică rezolvarea și depășirea durerii sunt:
1. Recunoașteți situația și acceptați pierderile. Nimic nu se întâmplă să simți durere, este normal și natural. Acceptați situația și durerea.
2. Reacționați la durere, învățați din durere și căutați noi interpretări ale pierderilor.
3. Adaptați-vă și readponeți-vă singuri. Oamenii au o mare capacitate de adaptare, cumva mintea noastră își găsește treptat drumul.
4. Concentrați-vă pe dvs. și recunoașteți emoțiile. Puțin câte puțin, modifică gândurile.
5. Dedicați-vă la acele lucruri care generează bunăstare, și încercați lucruri noi, astfel veți avea goluri și, puțin câte puțin, mintea voastră se va concentra asupra lor.
Celia Rodríguez Ruiz. Psiholog psihiatru clinic. Specialist în pedagogie și psihologia copilului și tineretului. Directorul companiei Educa și învățați. Autor al colecției Stimularea proceselor de citire și scriere.
