7 aliați de mâncare ai frumuseții tale

Tineretul este temporar și menținerea acestuia cât mai mult timp posibil este scopul multor oameni care investesc mult timp și bani în grija maximă pentru aspectul lor exterior. Cu toate acestea, există tot mai multe studii științifice care avertizează că îngrijirea noastră din interior prin alimente oferă rezultate excelente pentru a rămâne tineri. Urmând o dietă echilibrată este cel mai bun aliat pentru a îmbunătăți aspectul fizic.

Secretul tineretului constă în antioxidanți, aliați mari prezenți în vitamine și alte substanțe nutritive care neutralizează acțiunea radicalilor responsabili de îmbătrânirea prematură. Nutriționistul Azahara Rodriguez explică proprietățile rejuvenative ale unor alimente sănătoase și naturale atât pentru întărirea părului, cât și pentru menținerea unei piele tânără și netedă:

1. Uleiul de măsline. Este bogat în vitaminele E și K, care au o activitate antioxidantă mare. Ca aliment alimentar al dietei mediteraneene, consumul de ulei de măsline este prezent în pregătirea a numeroase feluri de mâncare. Nu numai că promovează digestia, ci regeneră pielea ca sursă de acizi grași Omega 3.

2. Cereale integrale. Orezul și grâul brun sunt caracterizate prin faptul că sunt bogate în antioxidanți cum ar fi seleniul, care contribuie la combaterea efectului nociv al radicalilor liberi asupra părului și a pielii. "Consumul acestuia este recomandat ca o parte indispensabilă a unei diete echilibrate și hrănitoare. .

3. Manipulați Beneficiile acestui fruct tropical sunt surprinzătoare, în special pentru piele datorită capacității sale de purificare. Mango-ul conține o cantitate bună de vitamina A, un antioxidant care repară celulele pielii, dar are și capacitatea de a elimina excesul de grăsime din epidermă, împiedicând apariția de pete negre și cosuri. Ca o curiozitate, pielea acestui fruct poate fi folosită pentru a scoate din corp petele care provin după expunerea la soare pentru o perioadă lungă de timp.

4. Somon Acest pește albastru este o sursă naturală de acizi grași Omega 3 și ajută la menținerea colesterolului la nivele normale și este esențială în prevenirea bolilor articulare. Omega 3 ajută la obținerea părului puternic și sănătos și, de asemenea, împiedică formarea ridurilor pe piele.

5. Ouă Fiind bogat în vitaminele E și B, ouăle întârzie îmbătrânirea și sunt recomandate într-o dietă echilibrată pentru puterea sfântă. Pe lângă faptul că ajută la scăderea în greutate, ele sunt o sursă bună de proteine și furnizează fier. Acest mineral provoacă suficient oxigen pentru a ajunge la foliculii parului părului pentru a-și promova creșterea.

6. Citrus Mandarinele, portocalele, lămâile și grapefruitul sunt o sursă naturală de minerale și vitamine, în special vitamina C, care ajută la prevenirea răceliilor și la controlul colesterolului și a acidului uric. Vitamina C este un antioxidant puternic, care ajută la producerea de colagen pentru întinerirea pielii.

7. fructe roșii. Boabe cum ar fi afine, mure, zmeură sau căpșuni sunt bogate în antioxidanți, ideale pentru a preveni îmbătrânirea prematură și pentru a contracara efectul negativ al radicalilor liberi.

Marisol Nuevo Espín