Insomnia tehnologică în rândul adolescenților crește
Verificarea smartphone-ului sau a tabletei înainte de culcare este rutina multor copii înainte de culcare. Acest obicei este foarte dăunător, dacă ceea ce se intenționează este să adormi, deoarece dispozitivele tehnologice utilizează ecrane cu iluminare din spate și activează zone ale creierului care anulează somnul. Activitatea predecesoră a concilierii visului ar trebui să fie calmă și să inducă somnul.
Consecințele utilizării telefonului smartphone înainte de a dormi
Prima consecință a utilizării telefonului smartphone și a comprimatelor înainte de somn sunt tulburările de conciliere și de întreținere a somnului. Episoade de coșmaruri sau parasomnie (întreruperi de somn mici) sunt de asemenea asociate.
Al doilea este performanța școlară slabă. Astfel, după o noapte în care sa odihnit puțin, lipsa de atenție, concentrare, iritabilitate și oboseală pentru a face față zilei sunt consecințele cele mai imediate. Hiperactivitatea este de asemenea asociată. Și este faptul că, contrar a ceea ce se întâmplă adulților, copiii și adolescenții care nu dorm bine a doua zi sunt adesea hiperactivi, foarte agitați. Și asta înseamnă că nu se concentrează și că performanțele școlare scad.
Mai multe universități din Statele Unite pregătesc deja studii pentru a determina modul în care utilizarea tehnologiei afectează performanța școlară, concentrarea și alte obiceiuri, iar unii experți se așteaptă ca rezultatele să fie surprinzătoare. Neurologii sunt de acord că cel puțin o oră înainte de somn este dispensată de utilizarea Smartphone-ului sau a tabletei.
Ajută la combaterea insomniei tehnologice
Consultările la nopți și unitățile de dormit încep să înregistreze o creștere a numărului de pacienți minori, care au dificultăți de a adormi sau sunt dezvăluiți la miezul nopții și nu se reîntorc ușor la somn.
Când copii vin la unitatea de somn, este necesar să se stabilească dacă problemele legate de insomnie sunt neurologice sau pneumologice. De obicei, lucrați pentru a corecta obiceiurile proaste care împiedică adormirea când utilizați smartphone-ul înainte de a dormi și problema tinde să dispară.
Profilul acestor minori este, de obicei, acela al bărbaților între 14 și 16 ani, iar 98% dintre aceștia, pentru că nu se asigură că toți folosesc dispozitivele tehnologice în timpul oricărei ore înainte de a dormi, chiar și în același pat. Soluția de a eradica această problemă este de a explica copiilor motivele științifice de ce folosesc telefoanele mobile, tabletele și alte dispozitive înainte ca somnul să fie rău.
Aceste motive științifice pentru acest tip de "insomnie tehnologică" sunt duble.
1. Lumina artificială a acestor dispozitive. Din punct de vedere tehnic, ele se numesc ecrane de iluminare din spate, modifică producția de melatonină, hormon care ajută la reglarea ritmului nostru circadian (ceasul nostru intern) și la somn. Această întârziere în producerea melatoninei la adolescenți este foarte importantă și poate avea consecințe grave pentru restul vieții, cu probleme grave de insomnie.
2. Activarea neuronilor. Aceste dispozitive activează neuronii și ne activează, ceea ce împiedică adormirea. Este recomandabil să nu folosiți ecrane între una și două ore înainte de a merge la culcare. E greu, suntem cu toții înnebuniți de WhatsApp.
Marisol Nuevo Espín
