Reducerea timpului în care stați vă ajută la prevenirea diabetului
Nu este mister că activitatea fizică aduce beneficii semnificative oamenilor. Mișcarea este întotdeauna o opțiune mai bună decât ședința și dacă aveți nevoie de motive să vă ridicați de pe canapea Universitatea din Leicester din Regatul Unit vă oferă un motiv nou: prevenirea diabet.
Acest lucru a fost determinat de un nou studiu care a încercat să determine relația dintre timpul pe care o persoană îl petrece în ședință și probabilitatea ca acesta să se termine în curs de dezvoltare diabet.
O prelucrare mai bună a zahărului
Autorii acestei cercetări au cerut un grup de 435 adulți cu risc de diabet zaharat petrece 24 de ore cu un monitor de activitate fizică timp de 24 de ore pentru un spațiu de o săptămână. În acest timp, cei responsabili de această lucrare vroiau să analizeze cât timp petrecuseră ședința, în picioare sau făceau orice activitate fizică.
La sfarsitul acestei saptamani, cercetatorii au colectat noi informatii de la participanti, dar in acest caz despre modul in care corpul lor a procesat insulina si zaharul. Rezultatele acestor analize au arătat că, prin simplitate, markerii diabetului de tip 2 la acești oameni s-au îmbunătățit considerabil.
În ceea ce privește activitatea fizică, acest lucru a fost foarte util atunci când sa ajuns la reducerea markerilor diabetului de tip 2. Cei care au mers în loc să fie așezate de cele mai multe ori, au redus valorile de insulină cu 7%. Cu toate acestea, cercetatorii au dorit sa clarifice faptul ca acest studiu nu clarifica faptul ca exista o relatie directa intre activitatea fizica si sufera de aceasta boala.
Cu toate ca cei responsabili pentru acest studiu adauga la alte cercetari care avertizeaza asupra pericolului de stil de viata sedentar la persoanele cu diabet zaharat. Deci, ei sugerează că acei oameni care sunt expuși riscului suferă, mutați în loc să stați acasă în fața televizorului.
Încurajați exercițiile la copii
Odată văzut pericolul stilului de viață sedentar pentru oameni, este necesar să se încurajeze exercițiul la copii. Acestea sunt unele metode pentru a lua pe cei mici pe stradă pentru a merge:
- Distracție și joc. Sunt preferate activitățile de grup, distracție și în aer liber.
- Securitate Mediul fizic trebuie să fie adecvat și fără pericole. Acordați atenție normelor de siguranță pentru practicarea sportului.
- Adaptare la condițiile de sănătate. Activitatea fizică adaptată fiecărei situații de sănătate îmbunătățește la nivel global starea de sănătate și evoluția copiilor cu boli cronice și handicap.
- Întrebarea de obiceiuri. Practica exercițiilor fizice ar trebui să fie un obicei sănătos din copilărie. Obiceiurile sunt ușor de întreținut în timp și sunt ratate când lipsesc.
- Activitate prioritară. Includeți exerciții fizice între activitățile zilnice ale copilului. Profitați de activitățile extrașcolare și investiți în sănătatea dumneavoastră.
- Incorporeaza sportul in rutina familiei. Dați exemplu Faceți exerciții fizice și planificați activități familiale dacă doriți ca copilul dvs. să fie activ.
- Hidratare. Asigură aprovizionarea cu lichide, mai ales atunci când activitatea este intensă și mediul înconjurător este fierbinte.
- Ajutați la menținerea unei diete variate și echilibrate. Fundamental pentru sănătate și activitate fizică.
- Îmbunătățește disciplina. Beneficiile sportului necesită continuitate și menținerea obișnuită ajută regulat copiii să-și educe propria disciplină.
- Creșteți puterea și energia. Practica sportivă dezvoltă, de asemenea, forța musculară, rezistența și contribuie la mai multă energie pentru a efectua orice activitate. Toate acestea sporesc stima de sine a copiilor si increderea in sine.
Damián Montero
