Exercitarea în timpul sarcinii: copii cu o inimă mai sănătoasă
Efectuarea sportului sau nu în timpul sarcinii: aceasta este întrebarea. Până de curând sa crezut că exercițiul în timpul sarcinii a fost în detrimentul sănătății femeii și a fătului, dar sa demonstrat că femeile care exercită o circulație mai bună a sângelui și mai mult oxigen în organism. Această practică, în plus, favorizează dezvoltarea inimii copilului.
Se demonstrează că practica exercițiului în timpul sarcinii aduce beneficii sănătății femeii însărcinate, precum și pregătirea și recuperarea după naștere. Chiar și așa, mai puțin de jumătate din femeile gravide practică sportul în mod regulat și se adaptează nevoilor lor.
Bebelușii cu o inimă mai sănătoasă = exerciții fizice în timpul sarcinii
Un studiu relevant publicat de cercetătorii din Universitatea din Kansas City de Medicină și Biosciences susține că exercitarea în timpul sarcinii nu este numai bun pentru mamă, dar și pentru fătpentru că vă întărește inima.
Că un copil are o inimă mai puternică se traduce, printre altele, într-o mai puțină suferință în timpul nașterii, reducerea tahicardiei și o mai bună sănătate.
Deși cauza exactă pentru care fătul primește beneficiile exercițiilor materne este încă necunoscută, studiul sus-menționat sugerează că hormonii secretați după sport (endorfine) ar transfera placenta în timpul activității fizice, favorizând dezvoltarea Inima bebelușului
5 beneficii de exerciții dacă sunteți gravidă
Unele dintre cele mai frecvente exerciții efectuate de femeile gravide sunt cele numite impact scăzut, cum ar fi pilates sau înot.
Efectuarea unei activități fizice în timpul sarcinii are multe beneficii asupra sănătății fătului și a mamei, dar nu toate sporturile sunt adecvate în aceste 9 luni. Înainte de începerea unui sport este important să cunoașteți punctul de plecare și starea fizică a mamei. „AÎnainte de a vă exprima să vă exersațis în timpul sarcinii, să fie evaluată de un specialist calificat în domeniul medical pentru asta. Aceasta va fi responsabilă pentru proiectarea celor mai potrivite exerciții terapeutice pentru fiecare mamă ", spune Flor María Trujillo, fizioterapeut obstetrician și osteopat.
Printre beneficiile principale ale desfășurării unei activități sportive, expertul subliniază că această practică ajută:
1. Îndepărtați disconforturile care rezultă din creșterea copilului. Când bebelușul câștigă în greutate, spatele femeii este forțat să susțină acele kilograme suplimentare, iar sportul specific îi ajută să aibă grijă de spate și să întărească mușchii întregului corp.
2. Ajutați mama să se odihnească mai bine
3. Reduce riscul de depresie gestațională sau postpartum
4. Ajutați la controlul greutății în timpul sarcinii
5. Reducerea riscului de a suferi de boli cum ar fi hipertensiunea, diabetul sau eliberarea prematură datorită obezității sau creșterii excesive în greutate în timpul acestei etape.
"În acest moment este foarte important să nu devenim obsedați, corpul nostru se va schimba și este logic să câștige în greutate, trebuie să o acceptăm ori de câte ori este moderată, astăzi vedem în rețelele sociale cum există mame care sunt obsedate de a nu se îngrasa în acele luni Pregorexia este anorexie în timpul sarcinii și această tulburare apare din necesitatea de a nu crește în greutate în timpul sarcinii, pentru aceasta, mama în așteptare pune în mișcare diete extreme și exerciții exagerate, ceea ce are un efect foarte negativ asupra sănătății de mamă și copil ", spune Trujillo.
Pe de altă parte, desfășurarea sportului în timpul celor 9 luni înainte de sosirea unui copil contribuie la "scăderea nu numai a durerilor, dar și pentru întărirea și generarea unei elasticități mai mari a zonei abdomenului și pelvisului și, prin urmare, corpul este mai bine pregătite la momentul livrării ", spune dr. Trujillo.
Fizioterapeutul și moașa obstetrician vă vor ajuta să aflați ce posturi de dilatare sunt corecte, în plus față de plasarea corectă a pelvisului în momentul livrării.
Beneficiile sportului supravegheate de un specialist în timpul sarcinii sunt extinse și testate și afectează copilul viitor, dar nu trebuie să se termine odată ce acesta a dat naștere. Exercitarea după naștere favorizează recuperarea ulterioară a formei fizice a mamei, însă trebuie să fim atenți la tipul de exercițiu care se efectuează și când să se întoarcă să o practice.
Dr. Flor María Trujillo.Diplomă în fizioterapie, C. Osteopathic și expert în îngrijirea femeilor și pentru femei.
