Cum să supraviețuiești Crăciunului în timpul sarcinii: 5 disconforturi tipice

Părțile de Crăciun pot fi un adevărat test de foc pentru o femeie însărcinată. Mâncărurile diverse, toasturile și dulciurile sau utilizarea tocurilor ajung să-și ia efectele asupra sănătății. Aveți grijă de dvs. în aceste date este cheia pentru a vă putea bucura pe deplin.

Excesele, toasturile, tocile ... și însărcinate la Crăciun!

Îmbunătățirea cu succes a sărbătorilor de Crăciun, în timp ce se îngrijește de sănătate, poate deveni o adevărată odisee pentru o femeie însărcinată. Crăciunul este momentul anului când tot ceea ce femeia gravidă este mai mult sau mai puțin vetoată este concentrată: mese bogate, excese, utilizarea tocurilor înalte și haine strânse, alcool, fum de tutun, dulciuri, cârnații ... Există multe femei care, gravidă, fie în primul trimestru, fie în al doilea, fie în al treilea trimestru, iau în considerare modul în care vor supraviețui aceste sărbători.

Crăciun, în funcție de trimestrul de sarcină

În funcție de momentul sarcinii în care se găsește o femeie, Crăciunul va fi o provocare într-un fel sau altul.

1. Primul trimestru de sarcină. Dacă femeia se află în primul trimestru al sarcinii, va trebui să încerce să facă față oboselii, greaței sau amețelii.

2. Al doilea trimestru de sarcină. Din al doilea trimestru este de asemenea important să se acorde atenție pozițiilor pe care le menține, greutatea pe care o achiziționează și pantofii pe care îi folosește.

În acest moment, multe femei gravide își iau tocurile din dulap și, dacă pentru orice femeie utilizarea încălțămintei excesiv de mare este dăunătoare, pentru femeile însărcinate este cu atât mai mult.

3. Al treilea trimestru de sarcină. În ultimele luni, inflamația gleznelor este obișnuită datorită reținerii de lichide. Îngrijirea posturii, a timpului de odihnă și a încălțămintei este esențială. De asemenea, este important să evitați alimentele și alimentele cu exces de sare, deoarece acestea promovează retenția de lichide.

5 disconforturi tipice ale sarcinii la Crăciun

1. Răsuciți și entuziasmați. In timpul sarcinii, femeile cresc in greutate si centrul lor de greutate se schimba pe masura ce burta creste si apar schimbari hormonale care inmoaie si intind ligamentele si muschii, facandu-i sa fie mai expusi la entuziasm si tulpini ", spune ea. Trujillo.

2. Riscul de cădere. Riscul crescut de cădere este principalul motiv pentru care tocurile sunt contraindicate la femeile însărcinate, dar Flor María Trujillo avertizează de asemenea că purtarea tocurilor înalte determină modificarea articulațiilor din picior, determinând flexiunea și mutarea genunchiului și șoldului. crește curbura spatelui.

3. Inflamația extremităților. Femeia însărcinată tinde să sufere de inflamații ale extremităților inferioare, așa că tocurile sunt contraindicate, potrivit expertului.

4. Creșterea în greutate. În plus față de controlul dietei, este foarte important ca femeia gravidă să continue în timpul acestor date să-și exercite moderat pentru a preveni excesele de Crăciun se adaugă la greutatea câștigată de sarcină.

5. Arsuri la stomac. Mâncărurile grele sunt cauza problemelor stomacului și a stomacului pe care femeile gravide le suferă de obicei la Crăciun. Pentru a evita acest lucru, mâncați doar în mod necesar și în cantități mici, și însoțiți mesele și mesele cu fructe și legume. Dacă mănânci prea mult, nu trece peste cină. Acum mai mult ca niciodată este important să nu suprimați niciun fel de mâncare.

Respirația, gimnastica prenatală, relaxarea, posturile în timpul sarcinii și nașterea, precum și exerciții specifice pentru oase sau pelvis sunt obiceiuri pe care nu trebuie să le neglijezi în rutina ta în ciuda sărbătorilor de Crăciun.

Crăciunul poate părea a priori un timp complicat de a face față unei femei însărcinate, dar dacă știți cheile, depășiți aceste date cu succes și sănătate, nu este dificil.

Marina Berrio
sfat: Flor María Trujillo. Diplomă în fizioterapie, C. Osteopathic și expert în îngrijirea femeilor și pentru femei.

Vă poate interesa:

- Săptămâna sarcinii săptămânal

- Primul trimestru de sarcină

- 5 chei pentru a petrece un Crăciun sănătos

- Al doilea trimestru de sarcină

- Al treilea trimestru de sarcină