Tristețe, ce să facem când suntem trist?
Când ne simțim trist, un nor negru este instalat pe capul nostru, vedem totul cu un ton cenușiu, nu reușim să vedem partea pozitivă a vieții, deoarece suntem prea concentrați să ne plângem de lucrurile rele care ni se întâmplă. De asemenea, dacă cineva ne întreabă cum sunt răspunsurile noastre, va fi aproape întotdeauna un "bun", "trăgând" sau "aici mergem".
Adevărul este că nu putem recunoaște tristețea și melancolia înaintea celorlalți, nu ne place să spunem că greșim, trist, în jos ... se pare că tristul era un semn de slăbiciune.
Care sunt emoțiile?
Emoțiile sunt rezultatul modului în care trăim fizic și mental lumea noastră internă cu lumea noastră exterioară și îi exprimăm prin comportamente, sentimente și schimbări fiziologice.
Este adevărat că emoțiile de bază cum ar fi bucuria, tristețea, furia * sunt universale, totuși sentimentele sunt mai personale, deoarece ele influențează caracterul, personalitatea, motivația etc. Emoțiile ne ajută să rezolvăm problemele, să creăm, să schimbăm cu alții.
Ce este tristețea?
Tristețea este o emoție caracterizată de un sentiment negativ care apare atunci când simțim că am pierdut sau că nu am reușit în ceva important pentru noi sau când trăim în situații adverse.
O persoana trista se caracterizeaza prin a avea spirite mici, un sentiment de goliciune, lipsa de speranta, sentimentul de singuratate, oboseala, lipsa de motivatie si expresie plangand.
Când suntem trist schimbări apar la toate nivelurile, cognitive, fiziologice și comportamentale.
1. La nivel cognitiv: modul nostru de gândire se schimbă și suntem invadați de gânduri negative precum "nu voi depăși niciodată acest lucru", "cel mai rău se întâmplă întotdeauna" etc.
2. Fiziologic: strigătul apare, expresia feței noastre se schimbă, ne pierdem apetitul și dormim mai rău.
3. La nivel de comportament: ne găsim nechibzuți să facem orice, nu mai avem sarcini de zi cu zi, ne simțim nemotivați să desfășurăm activități.
Când ne simțim trist, este ușor pentru noi să ne separăm de ceilalți, ne ascundem în noi înșine. Toți s-au simțit trist ocazional, este o emoție normală. Cu toate acestea, când tristețea se află în permanență în viața noastră, când emoțiile pe care le simțim sunt prea intense și ne împiedică să ne bucurăm de lucrurile bune pe care le are viața, atunci când nu există nimic care să ne motiveze, suntem din ce în ce mai puțin dispuși să facem lucruri, trebuie să fim atenți, pentru că tristețea extremă duce la depresie.
Pentru ce este tristetea?
Oamenii sunt ființe emoționale și fiecare emoție, fie ea pozitivă sau negativă, îndeplinește o funcție.
Tristețea este considerată o emoție negativă, avem tendința să o ascundem și nu vreau să o arătăm altora. Cu toate acestea, tristețea joacă un rol foarte important în viața noastră.
- Tristețea ne permite să ne găsim, să reflecteze, să analizeze situația adversă și să ne ajute să ne reajustrăm, să ne adaptăm la noua situație, ne ajută în cele din urmă să învățăm.
- ne ajută să ne conectăm cu ceilalți, Când ne întâlnim pe un iubit care este greșit, îl vedem trist, nu ne dorește nimic, apatic, ne trezește imediat nevoia de al ajuta, de al face să se simtă mai bine, de al sprijini și de al însoți, pentru că tristețea ne permite să ne convingem cu alți oameni, servește ca un semnal pentru a da și a primi confort și sprijin de la cei dragi.
Ce putem face când suntem trist?
Din punct de vedere social, nu ne permitem să fim tristă, nu ne place să fim văzuți plâns, se pare că totul trebuie să fie minunat și că nu trebuie să lăsăm nimic să ne facă să ne simțim răi. Câteva sfaturi pentru a depăși tristețea sunt:
1. Recunoașteți că suntem trist, că ceva ne-a rănit și ne permite să fim așa. Numai atunci când recunoaștem situația noastră, le putem rezolva.
2. Rămâi ocupat. Luați toate activitățile pe care le-ați lăsat deoparte și chiar căutați altele noi, stabiliți noi obiective și mergeți la ele!, Mișcarea duce la mișcare.
3. Căutați scutire. Chiar dacă nu ești bine, faci lucruri care te fac să te simți mai bine ca să vorbești cu un prieten, să mănânci înghețata ta preferată, să îți pui cântecul preferat, să iei timp.
Rocío Navarro Psicóloga. Director al Psicolari, psihologie integrală
