Cum să evitați accidentele cauzate de frig și hipotermie la sporturile de iarnă
Temperaturile joase pot declanșa unele probleme de sănătate, dacă nu luăm măsurile de precauție necesare. Pediatrii de îngrijire primară ai Asociației spaniole de pediatrie (SEPEAP) au stabilit recomandări importante pe care nu trebuie să le ignorăm dacă vrem să evităm accidentele cauzate de frig și hipotermie atunci când sunt în aer liber sau fac sport de iarnă.
Cele mai frecvente cauze ale hipotermiei
Copiii mici își pierd temperatura corpului mai ușor decât adulții și sunt mai susceptibili la îngheț și hipotermie, deoarece au o suprafață mare de evaporare, un control imatur al reglării temperaturii corporale și o capacitate de producție de căldură redusă.
Hipotermia apare când temperatura corpului scade sub 35 de grade. Semnele tipice sunt tremor, letargie și, în cazuri grave, tulburări neurologice și comă. Hipotermia poate să apară accidental în orice anotimp al anului, dar în timpul iernii există un risc mai mare de a se întâmpla acest lucru. Cele mai frecvente cauze ale hipotermiei sunt:
- Purtați haine micisau că nu este potrivit pentru temperaturi scăzute.
- Umed sau scufundat în ape reci.
- Fii în haine ude când este rece sau vânt pentru o lungă perioadă de timp.
- Faceți eforturi extreme fără a mânca suficientă mâncare sau beți în climă rece.
Dacă apar confuzii sau tulburări psihice, apelați imediat numărul de urgență, în Spania pe 112.
Sfaturi pentru a acționa în caz de hipotermie
- Protejați victima de frig. Luați copilul sau adultul într-o zonă interioară unde temperatura este caldă și înfășurați-o în pături și straturi. Dacă trebuie să rămânem în aer liber, încercați să găsiți o zonă izolată de vânt, de frig și de sol. Este foarte important să acoperiți capul și gâtul, deoarece sunt zone în care se pierde o mulțime de căldură. Dacă victima poate fi acoperită, trebuie să vă înlocuiți hainele ude cu haine uscate.
- Încercați să încălziți persoana. În cazul în care victima este conștientă și trează și poate înghiți cu ușurință, se recomandă să beți lichide dulci și fierbinți, fără alcool.
- Rămâi cu persoana până la sosirea asistenței medicale.
Cum să evitați accidentele care practică sporturile de iarnă
1. Casca este esențială pentru a preveni rănile în caz de cădere atunci când practicați orice sport de zăpadă.
2. Protejează ochii și pielea de soare. Reflexia soarelui în zăpadă înmulțește riscul de arsură atât pe piele, cât și pe ochi. Utilizați întotdeauna protecție solară cu protecție ridicată și ochelari de soare aprobați pentru a evita rănirea.
3. Purtați îmbrăcăminte impermeabilă și încălțăminte. Maimuțele de zăpadă și cizmele impermeabile sunt esențiale pentru a preveni umezirea copiilor după cădere. Se recomandă ca copiii să poarte haine calde de dimensiunile lor și să se îmbrace ca o ceapă, adică cu câteva straturi subțiri care pot fi ușor așezate și îndepărtate. Copiii trebuie să poarte un strat suplimentar de îmbrăcăminte pe care un adult le-ar purta cu aceleași condiții meteorologice. Se recomandă, de preferință, îmbrăcăminte de protecție împotriva vântului.
4. Învățați copiii să se odihnească. Dacă se simte bine, copiii nu recunosc anumite simptome precum frigul și oboseala. Este necesar să se oprească sunt obosiți sau umed să bea lichid, luați nuci care vor furniza energie și pune pe haine uscate.
5. Întinderea și încălzirea articulațiilor Este necesar înainte de a începe orice activitate sportivă, în special pentru sporturile reci.
6. Profitați de orele de lumină. De la dimineața devreme până la începutul după-amiezii, când începe să se întunece, iar frigul începe să fie mai intens.
7. Un mic dejun bun foarte consistent Este esențial să începeți ziua și să practicați orice sport de iarnă.
Marisol Nuevo Espín
