6 taste pentru a evita luptele cu alimentele de familie

Atunci când într-o hrană de familie devine un instrument pentru a genera stres sau anxietate, acest lucru deranjează și afectează negativ ritmul familiei. Din moment ce hrana este o constantă în viața noastră, faptul că există lupte asupra alimentelor este echivalent cu a spune că în familie există un conflict nesfârșit. Cu toate acestea, există modalități de a opri aceste bătălii împreună cu copiii dvs. și de a vă bucura de mese alimentare și de familie.

6 chei pentru a evita o bătălie în mesele de familie

Unele date curente, extrase și adaptate publicațiilor lui Ellyn Satter, un nutriționist principal în domeniul nutriției, pot lăsa puțină lumină și vă vor ajuta să decideți ce este mai bine să stați la masă pentru a mânca împreună ca o familie.

1. Diviziunea responsabilităților atunci când hrănești copii și copii

- Tatăl și mama sunt responsabili ce mănâncă copilul, când îl mănâncă și unde îl mănâncă.
- Copilul este responsabil cât de mult mâncați sau chiar dacă mâncați ceea ce aveți pe farfurie sau nu.

2. Copiii au un barometru construit pentru a măsura foamea și sentimentul de a fi plini

- Foamea poate face copilul incantat în perspectiva unei mese, deoarece organismul își cere urgent doza de energie. Cu toate acestea, nu mănâncă suficientă hrană poate face foamea o povară insuportabilă.
- Sentimentul plinătății Poate face corpul să se simtă calm și relaxat, consumând suficiente alimente pentru a satisface nevoile organismului. Cu toate acestea, continuarea de a mânca dincolo de limitele de sațietate poate fi inconfortabil.

3. Masa de familie Se presupune că este compus dintr-un grup de oameni care au o masă obișnuită. Bebelușii pot sta la masa de familie de când au vârsta de 8-12 luni și mănâncă alimentele pe care le ia restul familiei. Efectuarea de copii și copii mici preparate speciale care sunt diferite de alimentele pe care restul familiei le împărtășesc pot fi stresante. În schimb, este mai bine să adaptați ceea ce alții mănâncă la nevoile copilului (zdrobiți legumele și cartofii cu o furculiță, tăiați carnea în bucăți mici etc.).

4. Copiii pot învăța să se comporte bine la masă deoarece acestea sunt foarte mici; mai mult sau mai puțin, deoarece sunt 24 de luni (2 ani). Familiile nu trebuie să se îmbrace cu un copil care se plânge în mod continuu, plânge, este neprietenos și supărat sau îi dă o plimbare.

- Pentru a opri acest comportament la rădăcină, Vorbește cu el în mod clar și sever și spune-i: "Plângi și plângeți: suficient este de ajuns" și apoi ignorați copilul. De obicei, acest lucru este suficient pentru a face ca copilul să se oprească și să se comporte bine. Dacă copilul nu se oprește în 5-10 secunde, spune-i să părăsească masa și să nu-l lase să se întoarcă până când nu își schimbă atitudinea.
- Apropo: nu lăsați copilul, la plecare, să ia mâncare de pe masă. Nu este vorba de a fi crud copilului: este vorba de a învăța că el / ea este o persoană importantă în familie și că comportamentul său afectează negativ restul oamenilor care stau la masă. Este important să discutați mai târziu cu copilul dvs. despre ceea ce sa întâmplat, folosind un vocabular adecvat vârstei. Nu lăsați-vă garda jos și continuați să aplicați această regulă. În acest fel, copilul va ajunge la îndeplinirea normei și va putea să se alăture mesei și să se bucure de o masă de familie.

5. Mesele și gustările structurate sunt importante astfel încât copiii să stabilească o relație sănătoasă și sănătoasă cu alimentele. Având o rutină la care copilul se poate agăța, le permite să știe cu mai multă certitudine câte ar trebui să mănânce, pentru că știu la ce oră este următoarea masă.

6. Mănâncă în același timp că copilul este extrem de important. Copiii dobândesc abilități sociale în timp ce interacționează cu părinții. Deoarece mâncarea este o activitate socială, copiii trebuie să învețe să se comporte când sunt implicați alimente, să interacționeze cu ceilalți în timp ce mănâncă împreună și să asimileze critici constructive din partea părinților atunci când pun aceste abilități în practică.

Deanna Marie Mason, expert în educație și sănătate de familie. Autorul blogului Dr. Deanna Marie Mason. Paternitate proactivă

Vă poate interesa:

- 5 motive pentru încurajarea meselor de familie

- Cum să încetați luptele cu copiii dvs. la prânz

- Stați la masă să mâncați împreună

- Mănâncă cu familia

Video: Words at War: It's Always Tomorrow / Borrowed Night / The Story of a Secret State